在中國女排國家隊的成員中，有不少都是從沙灘排球轉到室內排球的，例如鄭益昕、顏妮和張常寧等，在她們的發展初期都是一名沙排運動員 ，可在後來她們都選擇了轉到室內，並且都獲得了成功，通過一步步的努力都從省隊打進了國家隊，而在整個從沙灘轉到室內的過程中，最曲折的隊員莫過於張常寧了，她不僅在實力上飽受爭議，在外貌上也常常成爲了球迷們談論的話題。

張常寧轉入室內排球以後，職業生涯的發展開始蹭蹭地往上跳，僅僅花費了一年的時間，她就從省隊打進了國家隊，兩年時間內成爲了世界冠軍，三年時間內成爲了奧運冠軍，非常的了不得，也憑藉這三年的高光表現，讓她在里約奧運會結束以後，就打上了主力的位置，不過隨着李盈瑩的出現，張常寧一直飽受着爭議，尤其在18年世錦賽上沒有狀態的表現，更是把她推上了風口浪尖，認爲她不應該佔據主力的地位，可殊不知她在這背後其實付出了非常大的努力。

瘦身增肌的理念似乎在張常寧的腦海中始終沒有消去，通過接下來一年的比賽歷練，觀察對手們的男子化打法，讓她更加的明白了作爲一名攻手，在力量上的要求有多麼嚴格，也讓她時隔一年以後，也就是在去年，再一次的進入了全神貫注的瘦身增肌時期，這一次她花費一個月的時間瘦掉了15斤，在進攻力量上產生了明顯的效果，個人的狀態也明顯的好了起來，並且在形象上也完成了蛻變。

在中國女排國家隊的成員中，有不少都是從沙灘排球轉到室內排球的，例如鄭益昕、顏妮和張常寧等，在她們的發展初期都是一名沙排運動員 ，可在後來她們都選擇了轉到室內，並且都獲得了成功，通過一步步的努力都從省隊打進了國家隊，而在整個從沙灘轉到室內的過程中，最曲折的隊員莫過於張常寧了，她不僅在實力上飽受爭議，在外貌上也常常成爲了球迷們談論的話題。張常寧出生於排球室家，她和哥哥張晨從小就開始練習排球，因爲有着出衆的的身體條件，張常寧在14歲的時候就進入了沙灘女排國家隊，搭檔張圓圓拿下了許多亞洲級別的冠軍，18歲那年，正是張常寧在沙灘排球上漸入佳境的時候 ，可她毅然決然的選擇轉到室內，因此還遭到了排協的封殺，好在她很快就解除了這個禁令，隨後便加入了江蘇女排的隊伍，此時的張常寧也許是由於長時間要在太陽底下暴曬，不斷進行沙灘排球比賽的緣故，導致她留給我們的形象就是胖胖黑黑的小姑娘。張常寧轉入室內排球以後，職業生涯的發展開始蹭蹭地往上跳，僅僅花費了一年的時間，她就從省隊打進了國家隊，兩年時間內成爲了世界冠軍，三年時間內成爲了奧運冠軍，非常的了不得，也憑藉這三年的高光表現，讓她在里約奧運會結束以後，就打上了主力的位置，不過隨着李盈瑩的出現，張常寧一直飽受着爭議，尤其在18年世錦賽上沒有狀態的表現，更是把她推上了風口浪尖，認爲她不應該佔據主力的地位，可殊不知她在這背後其實付出了非常大的努力。2018年也是張常寧極爲曲折的一年，因爲傷病的緣故缺席了雅加達亞運會，或許她自己心裏也明白，她的狀態是個問題，所以在世錦賽之前做出了非常多的改變，她希望可以通過加強個人硬實力的方式來讓自己更快地進入狀態，隨後便開始瘦身增肌，加強力量，在世錦賽前她花了一個月的時間就讓自己瘦了8斤，但可惜的是在世錦賽中並沒有產生作用，反而讓球迷們對她的實力產生了質疑。瘦身增肌的理念似乎在張常寧的腦海中始終沒有消去，通過接下來一年的比賽歷練，觀察對手們的男子化打法，讓她更加的明白了作爲一名攻手，在力量上的要求有多麼嚴格，也讓她時隔一年以後，也就是在去年，再一次的進入了全神貫注的瘦身增肌時期，這一次她花費一個月的時間瘦掉了15斤，在進攻力量上產生了明顯的效果，個人的狀態也明顯的好了起來，並且在形象上也完成了蛻變。張常寧累計兩個月的時間就瘦掉了23斤，身材上的大變樣與沙灘排球時期的她完全不同，從黑黑的胖姑娘變成了一個極具成就感的美女，這極大的反差，也讓很多球迷常常去質疑她是否整容了，張常寧似乎也很在乎這一點，還曾親自強調沒有整容，其實知道她從沙灘轉到室內，再瘦身23斤這個過程的人就能知道，這是會在人的身形上帶來改變的，而並非所謂的整容