“我在临床上工作已经半个多世纪，越来越体会预防胜于治疗。”

2021年4月15-21日是第27届全国肿瘤防治宣传周，现年92岁的中国工程院院士孙燕教授通过媒体向大家发出倡议，希望公众可以关爱生命，科学防癌。

图源：肿瘤医学论坛

孙燕院士已入耄耋之年，但依然吐字清晰、精神矍铄，虽然已经没有奋战在临床一线，他仍旧在用自己的方式为肿瘤防治做贡献。

那么这位与癌症“较量”了60多年的专家，对防癌有什么自己的见解呢？下面整理分享给大家。

观点一：别人为诱发癌症

孙教授表示，想要预防癌症，最直接有效的方法，那就是别“招惹”它，像不良的饮食习惯、抽烟、酗酒、熬夜等，这些都可能作为癌症的高危因素，所以我们要远离他们，可是嘴上说说容易，实施起来可能就难了，比如不少癌症患者都是在得了癌症以后，才想着要把烟戒了，可是如果早点戒掉，可能就不需要到医院了。

“所以我平时烟酒不沾，因为我觉得没有必要人为给自己‘诱发’肿瘤。”

此外，癌症的发生，还有一些生物致癌因素，比如hbv和hcv病毒是肝癌的主要诱因之一;hp感染是导致慢性萎缩性胃炎的主要因素之一，而慢性萎缩性胃炎如没有及时处理解决，有可能诱发胃癌，又或者hpv是导致宫颈癌的主要因素之一。

所以，想要远离癌症，我们要尽可能远离这些致癌因素，别认为去诱发它。

“我平时也会尽量控制自己的情绪，及时排解负面情绪，饮食上也是下了点功夫，那些高热量、高糖、高脂肪的食物我很少吃，就是想离癌症远远的。”

观点二：控制住癌前病变

而想要有效地防癌，我们还需要做好定期体检的工作。孙燕院士说，“癌症君”并不是什么正人君子，老喜欢乘虚而入，所以需要长期“监视”。而且，即便我本身就是从事肿瘤学方面研究的，我也不清楚何时体内会发生癌变，为此，我每年都会进行全身体检以及防癌筛查，这时降低癌症死亡率的有效措施之一。它可以帮助我们尽早地发现一些癌前病变和早期癌，从而让更多的患者获得治愈。

所以，想要有效防癌，体检一定要坚持住年年做，别觉得自己现在没什么事，就代表无碍，然后三五年才做一次，甚至更久才做一次。但是你知道吗？癌症是比较复杂的，可受多种诱发因素影响，所以，即便是一年中可能也会突变，而且癌症隐蔽性也比较高，一次可能也查不出来。所以，千万别偷懒。

观点三：饿着总比撑着强

这也是防癌的“要点”之一，为何这么说呢？在孙教授看来，饿着总比撑着强，瘦要比胖的好。因为肥胖和多种癌症，如肠癌、乳腺癌、胰腺癌等多种癌症都有着密切的关系，所以像那些经常摄入动物脂肪、红肉以及油炸食物的人要适当控制一下，来减少患癌风险。

而孙教授的减肥方法也是挺“别致”的：“我每天吃到差不多七分饱的时候，就会尽快离开餐桌，绝不会在餐桌前聊天，因为怕受不了美食的诱惑，多吃几口，有时候晚餐还会饿一两顿。”

观点四：一年不生一回气

精神因素与癌症的发生也有一定的关系，这一点已经得到了多次证实。主要是因为长时间处于负面情绪状态下，可使人体产生应激反应，而过强的应激反应可降低人体免疫力，这样癌细胞可能就会趁虚而入。

而现在生活节奏快，每个人的压力也是比较大的，难免有负面情绪存在，所以我们要做的就是学会调整自己的情绪，不钻牛角尖，不折腾，凡事想开点，遇到事情，要及时排解，被压抑在心里，不然久了，容易生病。

“我一年下来可能都不会生一次气，因为我深知负面情绪的危害，可能也是从过去苦过来的，现在生活条件已经好了很多，所以觉得好好享受比瞎折腾、爱计较更重要，平时没事就会和夫人一起去公园赏花拍照，偶尔也写写书法、看看书、听听音乐，这些都能让我安静下来。”

写到最后，总的来说，想要预防癌症，要做好避免一些癌症高危因素，避免人为诱发，同时控制好自己的体重、调整好自己的情绪，最好是定期去体检，这样可以帮助我们更好的了解我们的身体健康状况，发现问题，也能及时解决。 参考资料： [1]孙燕.孙燕院士：防癌真没什么秘方[J].抗癌之窗，2016：17. [2] 肿瘤专家孙燕院士的防癌心得[J].健康必读，2009：34-35. [3] 程晓.孙燕院士：我有五张"防癌处方"[J].恋爱·婚姻·家庭，2017