春天來了，又到了人類幼崽長個的黃金時期。

大家都知道，孩子身高除了受遺傳因素的影響外，後天的努力也有很大影響，比如適量運動、良好的睡眠和飲食。

今天，我們就來說說，睡覺前可能會影響身高發育的三件事，家長們可別不當回事，千萬別大意。

睡前有三件事不能對孩子做

01.讓孩子喫太飽或喫撐入睡

中國家長最常說的一句話就是“喫飽了睡覺”，很多家長爲了哄孩子睡覺，會拿出美食來誘惑孩子，告訴孩子喫完了就睡覺，而孩子們一邊喫着一邊就睡着了。

家長們嚐到了甜頭，覺得這樣的哄睡有效果，便一直使用。卻不知，會給孩子的發育甚至生命都帶來極大威脅。

如果孩子喫完東西直接入睡，食物還沒來得及消化，那在睡覺過程中，很容易發生食物倒流回氣管，導致發生堵塞，嚴重甚至會窒息死亡，這樣的悲劇已經讓很多父母失去孩子了。

就算沒有發生窒息，睡前讓孩子喫太飽或太撐，也會加重孩子腸胃的負擔，影響睡眠狀態，身體發育也會受到極大影響。

實際上，孩子睡着後是感覺不到飢餓的，相反腸胃沒有過多負擔能增強睡眠質量。因此，睡前不要讓孩子喫東西，晚飯喫飽後，也要活動一會再睡覺。

02.睡前責罵孩子

小孩隨時都會惹父母生氣，尤其是不愛睡覺，這會讓爸爸媽媽瞬間失去耐心，這時多數家長就會吼罵嚇唬孩子。

心理學家表示：人在入睡時，如果伴隨着負面情緒，會在睡夢中反覆強化，嚴重影響睡眠質量。

確實，父母的責罵會讓孩子的睡眠系統發生異常，不僅會影響長個，還會影響孩子的智力發育。

03.開夜燈入睡

怕黑是小孩子對未知恐懼的一種心理，很多成年人到了晚上依然怕黑，因此爲了讓寶寶安心入睡，家庭中會常備小夜燈，每天燈光會照着孩子入睡，這恰恰是孩子身高的殺手。

人類大腦中有一個器官叫“松果體”，主要是分泌褪黑素的，而褪黑素分泌的主要時間就是在夜間，小夜燈的照射會影響褪黑素分泌，阻礙孩子的身體發育，導致性早熟。

睡前跟孩子一起做這些事更好

睡覺佔據了人一生近一半的時間，無論是身體發育時期，還是已經成年，睡眠質量對一個人的健康都有很大影響。

爲了給寶寶一個良好的睡眠，父母可以和孩子一起做這些事。

1）幫孩子回憶今天發生的事

小孩子其實是很有表現欲的，而且他們願意和別人分享，經常張口說也能讓孩子的性格變得開朗，鍛鍊表達能力。

作爲孩子的父母，睡前跟孩子一起回憶今天發生的事情，家長提問，讓孩子回憶，不但增加了親子關係，還能瞭解孩子在校的情況。

2）陪孩子一起閱讀

睡前的時光其實是很安靜的，現在很多家長和孩子都是捧着手機入睡，這樣顯然是不對的。

家長們不如用閱讀來代替玩手機，給孩子講自己喜歡聽的故事，或者跟孩子一起編故事，還能培養孩子的思維和想象力。

3）跟孩子傾訴心聲

孩子對父母們來說，最大的功能就是治癒了，大人們以爲小孩子不懂，其實他們對情感的流露和變化也是很敏感的。

想要從小跟孩子建立良好的親子關係，成爲無話不談、親密無間的朋友，那家長首先就要讓孩子相信自己，不妨利用睡前的時間跟孩子說說心裏話，

比如抱怨一下自己心中的難過，讓孩子變成小大人安慰自己，能提高孩子的共情能力，也利於親子關係。