寧靜現已49歲，對她熟悉的70後80後可能都意想不到，原來歲月過得如此之快，但是寧靜的身材卻越來越好，她不僅皮膚白皙而且身材緊緻，看起來似乎就如20多歲的小姑娘一般，體重一直保持在90斤左右的她，讓很多同齡女性自嘆不如。

在某家衛視最近播出了一檔綜藝類節目，邀請了很多的女明星，而寧靜也參與其中。在這些明星當中，寧靜的年齡方面明顯要高出一籌，大部分的女明星都在30多歲，而寧靜實則已經將近50歲，但是從外表來看卻沒有絲毫的違和感。

和其他女明星站在一起，寧靜以她的身材絲毫沒有遜色，也讓很多人難以猜測，原來她已經步入了中年的後期。

寧靜的粉絲對她保養身材的祕訣也非常好奇，要知道女性能長期能夠維持在90斤左右的體重，這樣的身材是極其完美的。寧靜在粉絲的要求下，在自己的社交平臺上分享了自己保持身材的幾個要點：

控制飲食

在飲食方面如果想要做到控制體重或者減肥，那一定要清淡一些，以低脂肪低熱量的食物爲主，比方說水果、蔬菜、瓜果等等。

在喫飯的時候也要注意只喫7分飽，作爲明星來說很多就只喫5分飽。喫得太多不僅加大了腸胃的負擔，同時也會導致身體的脂肪慢慢地堆積。

喫飯時也要額外注意做到細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，否則不但容易長胖，而且對身體也沒有任何好處。

堅持運動

寧靜身材之所以保持的那麼好，和運動是密不可分的，通常來說她只要一有時間都會進行鍛鍊。

因爲運動不僅可以減脂，而且可以塑形，消耗一天人體所吸收的熱量，同時也能將自己的負面情緒排斥出去，何樂而不爲呢？

貴在堅持

任何一件事情的成功關鍵在於堅持，減肥亦是如此，如果三天打魚兩天曬網，那不會收到任何的實際效果，堅持到底才能夠有所收穫。