大家都知道，孕期媽媽補充的營養不單單是爲了自己，還要時刻提供給胎兒。想要胎兒發育更好，媽媽就要保證攝入的營養均衡全面。除了每日蛋白質、脂肪等能量的獲取外，還要多補充維生素和礦物質。另外，下面這4種營養要重點補充，對媽媽和胎兒大有裨益！

葉酸

堅持每天服用標準量的葉酸，能有效預防胎兒神經管缺陷，防止生出畸形兒。一般來說，媽媽從備孕期一直到孕早期3個月，都要補充葉酸。媽媽可以多喫一些富含葉酸的食物，比如西柚、柑橘、西藍花等，也可以買一些孕婦專用葉酸片劑，針對性補充。

鐵

孕中晚期，媽媽對鐵的需求量會增多。如果不及時補充，孕媽就會出現缺鐵性貧血，導致心慌氣短、乏力，同時也會導致胎兒宮內缺氧。所以，媽媽要多注意補鐵，可以多喫一些高鐵食物，比如瘦肉、動物肝臟等。

鈣

同樣在懷孕期間，媽媽體內需要大量的鈣提供給胎兒發育，如果鈣不足，不僅會導致自己腿抽筋、腰背痠痛，也會影響胎兒骨骼發育。建議媽媽可以多喫一些高鈣食物，也可以買一些專用鈣片。

DHA

孕媽也要注意DHA的補充，DHA是胎兒大腦神經發育的重要成分，能讓寶寶出生後更聰明。通常補DHA有魚油和藻油兩種途徑，媽媽可根據自己需求自行選擇。

這些營養，對母子都很關鍵，別不在意呦！想了解更多胎兒保健、孕期知識的孕媽，歡迎評論區留言“資料”二字或私信獲取，私信必回，與更多寶媽一起交流育兒生活~