紧致匀称的身材几乎是每个女孩子都在追求的梦幻身材，今天我们介绍的是一位 来自韩国的模特兼美女普拉提教练 Eduddeum 。 现如今在 ins 上大有人气的她最近刚刚踏入 30 岁的大门，但用心经营的好身材、乐观向上的心态和生活方式却让她看起来活力满分！

仔细数来最早一批的九零后已经踏入 30 岁大门了，我们今天的主角 Eduddeum 也是。但就在不少人已经开始感慨当年的好身材都去了哪里的时候，这位同样 30 岁的姑娘依旧可以撩开衣角向全世界展示她的好身材：

清晰可见的马甲线，干净紧致的手臂线条以及健美的腰臀比例，无一不让人感叹她的好身材和严格的自控能力！

Eduddeum 的健龄已经有很多年了，足够长的健龄不代表她追求更大的肌肉块头，而是更着重于保持身材的匀称。这样的身材也更符合大众的审美，可以说是大多数女性最想达到的理想身材。

- 马甲线和 S型曲线 缺一不可 -

Eduddeum 平时的训练主要以锻炼身体柔韧性为主， 规律健康的饮食也是除了运动之外维持身材的灵丹妙药，但注意是健康饮食而不是节食哦！ 好的健康的身材不是靠饿出来的，而是通过合理规划饮食配以合理运动吃出来的。

来看看Eduddeum的一日三餐

努力过后偶尔一顿安慰餐也是可以的啦！

Eduddeum 的自律和坚持使得她从原本的 110 多斤的瘦到了现在的 104 斤，同时还锻炼出前凸后翘的身材。 通过自身努力获得的好身材，让她从头到脚都散发着自信的气息，笑容也是甜美又迷人！

AFTER

拥有了一定的健龄之后，在网络上拥有高人气Eduddeum 每月都有固定的普拉提公开课。 现在她的健身课视频已经成为国外视频网站上最受欢迎的普拉提教材之一。

健身让 Eduddeum 的身体柔软程度非同一般， 把腿举到头顶简直是轻而易举。

但即使是我们现在看来健身之路看来似乎是一帆风顺的 Eduddeum， 在开始接触时也走过不少弯路 。 Eduddeum 一开始时以为只要做跑步做有氧就好，因为只要身材瘦下来了就是性感，但在这样做训练一段时间后她遇到了瓶颈，光是瘦身不去塑形，就达不到想要的效果。

后来她加上了力量训练，加之训练和饮食上的双管齐下， 虽然掉了只有 6 斤体重，但是身材却是比起以前多了不知多少精气神。

通过力量训练， 不仅燃烧了更多的热量， 同时也可提高新陈代谢率。

Eduddeum 便是靠这样的方式琢磨出了她自己的一套健身方法。所以想要获得好的身材，有氧和无氧的结合也是一个很好的选择。拥有自信的身材需要坚持，我们翻看她的社交平台，就会发现动态基本都是健身照。

长久的坚持下来，加上不管日晒雨淋都去健身房运动的习惯， 健身变成了她生活中像吃饭喝水一样的存在。

让我们来看看 Eduddeum 在 ins上 晒出的一张表格吧， 从表格来看她的体脂已经降到了 13.5% ，这任谁来看都绝对是无与伦比的好身材，健康且耐看。

但在这里的最后我们也要给各位女孩子一个友情提示： 体脂率不是越低越好，而是在看情况适中的程度才是最好的。 大部分女性的体脂率 17%-25% 左右，追求形体的话可以控制在 17%-21%，但尽量不要低于 10%-12% 哦。我们的健身达人 Eduddeum 也只维持在13.5%， 因为毕竟塑形重要，我们的健康才是第一位。