現在高血脂的發病幾率逐年升高，我們身邊出現了越來越多的高血脂患者，其實高血脂不可怕，可怕的是它會引起一系列的心腦血管疾病，所以在體內血脂水平越來越高，血液粘稠，很容易就影響體內的血液循環，部分組織器官得不到足夠的營養，就會出現軟化壞死，嚴重的甚至影響患者的生命安全。

劉先生今年49歲了，是一名房產公司的銷售經理，半年之前去體檢，體內的甘油三酯水平高達8.9，體內的部分血管出現了堵塞，尤其是腦部動脈粥樣硬化比較嚴重，再這樣下去很可能危及生命，所以劉先生就開始了自己的養生治療生涯。

劉先生在和醫生的交流之中找到了這幾天患上高血脂的原因，就是在平時生活中，劉先生喫了太多的甜食，因爲從事銷售工作經常忙的喫不上飯，劉先生就習慣性的用一些高熱量的小零食，像是巧克力，小蛋糕等補充一下子自己的體力。過多的攝入糖分不能夠被及時代謝分解排出體外，就會轉化爲甘油三酯，這也是劉先生體內甘油三酯水平過高最主要的原因。

爲了自己的身體健康，劉先生開始儘量保持健康均衡的飲食，在日常生活中，這3類食物要少喫

（1）動物內臟

我們身邊有一些人很喜歡喫動物內臟，但是其中含有大量的膽固醇，長期攝入很容易造成血脂水平升高，一旦過多攝入不能夠被及時分解排出體外。過多的脂質就會在血管內壁上堆積沉澱，升高體內的血脂水平，增加血液黏稠度，對血管造成損害。

（2）鹹菜

雖然說鹽分是我們身體必須的營養元素之一，但是物極必反，攝入過多對身體尤其是血管是有害無益的，不僅容易導致高血壓，還會增加心腦血管疾病發生的幾率。其中含有的鈉離子會損傷血管內壁，還會造成鈉離子治療，使得血管平滑肌出現腫脹，影響血液循環。

日常生活中做好3件事，降低甘油三酯水平

第一，多喝水

多喝水不僅能夠稀釋血液，促進體內的血液循環，在平時還可以補充營養素來抑制體內膽固醇的生成，乳化分解血管內壁上脂質斑塊，通過新陳代謝排出體外，清理血管垃圾，減少血管堵塞的可能性，預防腦梗的發生。

第二，多運動

在日常生活中要堅持運動，管住嘴的同時要邁開腿，對於患有高血脂的患者來說，有氧運動是很有必要的。像是快走，慢跑，打太極拳等有氧運動，每次堅持30分鐘以上可以加快體內的新陳代謝，促進血液循環，減少血管堵塞的可能性。

第三，多喫粗糧

在日常生活中可以適量多喫一些粗糧，像是玉米燕麥等它們富含豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，清理血管垃圾，加快體內的新陳代謝，減少脂質垃圾向血管內壁堆積，減少了血管堵塞的可能性，還可以適量多喫一些新鮮的水果和蔬菜。