睡觉中的宝贝突然出现呻吟、哭泣、大叫等情绪反应,宝贝做恶梦了,爸比妈咪一定既惊吓又心疼

除了立即给予安抚,并适当的响应与沟通之外,别忘了找出孩子做恶梦的原因,才不会让恶梦有再入宝贝梦乡的机会。

1.分离个体化的不安全感

马勒(Mahler)的分离与个体化理论指出,虽然宝宝在出生时肉体上即与母亲分离,然而,心理上的分离仍需要一段时间,在这段时间里宝宝学习形成概念,以他自己的观点来看这个世界。

简单来说,此时宝宝的任务在于学习经验自己为一个分离而明确的实体,宝宝将逐渐认知到妈妈不可能一直在他旁边,妈妈不能总是以他主的这些事实,然而处于这个过程中的宝宝,这样的不安全感就很可能成为恶梦的来源。

2.小小肩膀上的重重压力

对年纪尚小的孩子来说,压力也是形成恶梦的主因之一。当家中有新的成员:弟弟、妹妹的加入,亲近的人离开,刚开始上幼儿园,环境的变化如搬家、换校…等,都可能让孩子无法适应而倍感压力,如此的改变带来的压力就很可能在夜晚跑进孩子的梦里捣乱。

3.不良的睡眠姿势及环境

不良的睡眠姿势也会让孩子睡不安稳而可能产生恶梦,特别是当宝宝的头或胸被压迫时。何俊宪医师提醒,爸比妈咪要避免宝宝盖太重的棉被,以至于压迫到胸口,也要避免睡觉时头低而身体高,重心放在头部等睡姿,让宝宝以舒适姿势入眠,才能一夜好眠喔。

4.白天活动频繁过于刺激

你知道吗?宝宝每天晚上睡觉时,大脑都在进行白天的信息处理,林耿立医师指出,睡眠可以帮助记忆,睡越多则记忆越好。然而,若白天的活动或刺激过多,会使得宝宝的脑部处于忙碌而激烈的状态,就容易睡不好或者做恶梦。传统观念里有未满4个月的小宝宝不要带出门的禁忌,其实就是担心过度刺激宝宝可能引起身心的不适。

5.睡前1小时的激烈行为

不只小孩如此,其实大人也是,睡觉前要避免进行激烈的行为,特别在睡前1小时,看电视、做运动或激烈的游戏等都要避免。千万不要以为洗个澡更好入眠,这样的观念是错误的喔。洗澡后正是精神亢奋的时机,要到2~3个小时过后,身体才会进入舒眠的模式。

6.睡前吃太多身体不轻松

若是家中有个胃口佳的好吃宝宝,妈咪请留意,避免在睡前3小时让宝宝进食,才不致于影响睡眠,甚至引发恶梦。睡前吃太多,会让身体中的血液都集中到肠胃道以进行消化,身体无法放松又怎能安心睡好觉?若是非得在睡前吃东西,则建议吃少量有助于安眠的食物,例如牛奶。

7.恐怖故事情节萦绕脑袋

「再不睡觉虎姑婆会来咬手指喔…」,为了顺利哄宝宝入睡或乖乖听话,你也说过类似虎姑婆这类的鬼怪、恐怖故事?大人可能觉得说这样的故事没什么大碍,然而年纪尚小的孩子却认为万物有灵,所有的东西都有生命,对他们来说梦即是真,1岁多的孩子还无法完全分辨梦境的真假,虚拟的鬼怪故事对他们来说就像每天的生活一样真实。

8.生病造成身体上的不适

除了前述心理上的各种因素之外,生理上的不舒适也可能造成恶梦的来袭。例如感冒鼻塞、呼吸不顺,体内有寄生虫…等,因为生病所带来的不舒服感觉,让宝宝觉得难以承受。

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