良好的睡眠是革命的基礎,想要在工作和學習當中獲得成績,就一定要確保自己有一個旺盛的精力和充沛的體力。如果睡覺睡不好,體力會跟不上,精力也不充沛,自然就沒有辦法獲得好的進步。很多人在睡前都有自己的習慣,其實有些習慣是會影響到人的睡眠的,還會傷害到人的身體健康。

在睡前不要做哪些事?

1、思考問題

在晚上躺在牀上以後不要用這段時間來思考問題,首先睡前這段時間人是比較感性的,如果這個時候做決定會不太理智。其次這段時間人們思維發散的會比較開,這個時候思考問題就會讓自己胡思亂想,就會讓自己越想越精神,從而影響睡眠,讓人難以入睡。可以給自己列一個第2天的工作計劃或者學習計劃,不要再想其他的事情了,讓大腦放空是最好的。

2、進行劇烈運動

睡前是可以進行運動的,但是僅限於瑜伽或者一些比較放鬆的拉伸運動。有些人因爲白天沒有時間,所以只是在睡前有時間運動就會進行一些比較劇烈的運動,這樣是不合適的,會影響到睡眠質量。會讓大腦變得十分的興奮,會讓自己一直睡不着。睡前與其做劇烈的運動,不如做一些拉伸運動,讓身體更加放鬆,這樣睡起來會更加舒服。

3、睡前喫夜宵

不可否認,美味的夜宵對人的吸引力非常大。很多人有睡前喫夜宵的習慣,不管喫什麼總會喫些東西,這樣才能睡得着。其實這是非常不好的睡前習慣,食物消化是需要時間的,食物沒有消化完全就進入到睡眠狀態,時間長了就容易出現消化不良的情況,就容易出現腸胃方面的問題。還會讓人變得肥胖,從而帶來一些其他的健康隱患。而且這樣的睡眠習慣是會影響到睡眠質量的,即使成功入睡也會讓睡眠質量下降。

4、睡前玩手機

相信大家肯定有過睡前玩手機的經歷,只不過有的人是偶爾玩,有的人成了習慣。睡前玩手機這種習慣,對睡眠的影響是非常大的。手機裏有太多感興趣的內容,尤其是一些APP,經常刷起來就沒完沒了,一刷就是一兩個小時。這樣的行爲會讓大腦神經變得非常的興奮,長期處於興奮的狀態就會讓失眠的問題出現。而且手機屏幕是比較亮的,如果習慣關着燈玩手機,時間長了會影響人的視力,甚至會增加得青光眼的幾率。在這件事上,大家最好有一念之規,不要做傷害自己健康的事。

5、睡前生氣

在睡前儘量保持平穩的心情,不要讓自己有太大的情緒波動,生氣不僅會危害身體健康還會讓人因爲這種負面的情緒而持續地難以入睡。不要在生氣的狀態下解決問題,應該等到心平氣和的時候再解決問題,也不要在生氣的狀態下做任何的決定,這個時候做出的決定是不明智的。

希望大家都能夠擁有不錯的睡眠,能夠讓自己有更好的身體,能夠有更加旺盛的精力和更加充沛的體力。要時刻記住身體是革命的本錢,只有身體健康了,其他的事情纔有意義,其他的事情纔是錦上添花。關注身體健康,從現在做起。

在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯,可用來治療虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等症。

現代藥理研究表明,酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皁苷及有機酸等多種成分,因此,能夠有效鎮靜安神,對失眠者療效顯着。常見的中藥“鎮靜安眠丸”,就是以酸棗仁爲主要成分製成的。

【酸棗仁治療失眠的3個小偏方】

1.酸棗仁白米粥:取方酸棗仁、生地黃少許,粳米或白米偏多,先用酸棗仁、地黃水加入水煮開 ,再加入粳米或白米煮粥食用。

2.酸棗仁紅糖羹:取方酸棗仁30克、粳米50克、紅糖適量(根據自己的口味)。將酸棗仁搗碎用紗布袋包紮,與粳米同入砂鍋內,加水500毫升,煮至米爛湯稠停火,然後取出紗布袋不用,加紅糖,蓋緊蓋燜5分鐘即可。

3.百合酸棗仁茶:取方百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥各15克以及5克枸杞子,洗淨放入鍋中文火熬煮1個小時,即可服用。如果沒有時間熬煮的人,可以直接用百合桂圓酸棗仁泡水喝,八種食材、科學配比。

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