文 | 小書蟲媽媽

當了父母后，最關心的是孩子的生長發育是否正常，如：孩子長高了嗎？長胖了嗎？和同齡人相比，達標了嗎？只要數據出現點異常，可把家長愁壞了，恨不得把身上的肉都讓給孩子

給大家說個案例，去年12月，大嫂帶小侄子去做兒保，體檢報告出來，結果讓她非常意外。孩子的身高、體重都不達標，特別是身高，低於標準身高2SD。怎麼會是這樣的呢？難道是孩子生病了嗎？

大嫂馬上給孩子做了一個更詳細的檢查，排除了因疾病問題引起的發育不正常後，才放心了。想要讓孩子趕上同齡人的發育水平，兒科醫生建議要調整孩子的生活習慣和加強營養。

大嫂知道我是育嬰師，同時也是兩個孩子的媽媽，孩子餵養得很好，有豐富的餵養經驗。她便向我求助，如何調整孩子的生活習慣和加強營養。我把自己一直在用的這本《兒童長高食譜》拿給她，讓她按書中的方法去做。

大嫂是一個很用心的媽媽，爲了讓孩子的身高、體重儘快追上同齡人， 她拿到書後學習很認真，並且學而致用。開始從這3個生活細節進行調整，沒有想到，僅僅四個月時間，娃長高了5 釐米，體重增重6斤。看着長高長胖了的孩子，大嫂心裏感到特別欣慰。

大嫂給我發來喜訊的同時，並詳細地給我分享了她的具體做法，我整理瞭如下，供家長們參考。

第一點：讓孩子睡得夠，睡得好

大嫂是老師，晚上備課會很晚睡，侄子跟着她，也變成一個“小夜貓”，每晚不到十一點就不肯上牀睡覺。根據《兒童長高食譜》書中的介紹，睡眠的時間和質量，會影響生長激素的分泌，她根據裏面的方法，調整了孩子的睡眠時間。

每天晚上八點多就帶孩子上牀休息，和孩子聊聊天，講個溫馨的睡前故事，便讓孩子睡覺了。堅持了一段時間，孩子很快就能在10點鐘前進入了睡度睡眠，能一覺睡到第二天早上8點多。

孩子睡得夠，睡得好，自然能獲得更多的生長激素。因爲生長激素，有兩個分泌高峯期，在晚上10點至凌晨2點，早上5點~7點這兩個階段，孩子在這個時間，都處在良好的睡眠狀態。

第二點：讓孩子多做運動

侄子雖然是男孩子，但平時卻是個“懶豬”，不肯動，簡單來說，就是能坐着，他就不會站着，能不動，他就肯定不會多動。

在《兒童長高食譜》書中提到，運動能增進生長激素的分泌，幫助孩子長個子，並詳細介紹能幫助孩子長高的運動項目。

大嫂想盡辦法，讓孩子“動”起來，哄着孩子做各種有助長高的運動項目 ，如跑跳、鑽爬、攀登、拍球、投球、盪鞦韆、騎單車、跳繩等。從開始的30分鐘，到慢慢堅持到2個小時。現在小傢伙也慢慢熱愛上做體育運動了。

第三點：調整飲食結構，保證孩子營養均衡。

大嫂是個廚房小白，無論是食物搭配，還是味道都很難吸引人的食慾，導致孩子不愛喫飯，經常以零食充飢。她便跟着書中的每一道菜的詳細教程去做飯菜，書中的38種食材經過合理搭配，變成193道“長高美食“，她每天變着花樣做給孩子喫，再也不用擔心孩子營養不均衡了。

說來也挺神奇的，平時孩子很多食材都不喜歡喫，沒有想到，媽媽按照這本書的營養食譜來方法來做，他喫得特別香，每餐都能喫光盤，大讚媽媽廚藝了不起。

經過4個月的時間調整，從生活習慣到飲食搭配營養，孩子的身高，體重都明顯增長了。看着孩子的身體一天天變高變壯，大嫂覺得特別有成就感。如果你家孩子也存在這樣的現象，可以借鑑她的餵養經驗。