虎虎今年12歲，即將小學畢業，成績位於班級前10名，還是班上的語文課代表。但唯一遺憾的是，虎虎的個頭很矮小，和一些低年級的小孩差不多高。可今年過完年開學回來，虎虎的身高卻突飛猛進了，這短短的幾個月時間裏長高了近15公分，和之前相比完全不一樣了。

和虎虎媽媽瞭解到，虎虎之前半年才長高1釐米，身高發育的速度很緩慢，加上他缺鋅，營養吸收轉化的能力受影響，挑食的情況很嚴重，沒有飢餓感基本不會主動進食，身體素質也差，所以就導致了發育矮小。

之後根據醫生的建議，給孩子的飲食做出調整，通過幾個月的補鋅調理，虎虎的食慾漸漸恢復了正常，身體吸收營養足，體質也好，也就迅速開始長高個了。

“喫一次”相當於喫8個塑料袋，兒科：小孩半年長1釐米，都怪家長

1.甜食

像糖果、冰淇淋、蛋糕等糖類食物攝入過多，是會影響營養素吸收的，還會讓鈣的消耗量增加，這就會影響到骨骼的生長，喫多了不僅容易長成“小胖墩”，甚至會讓孩子提前進入早熟階段。

2.碳酸飲料

可樂、雪碧、芬達等一類含磷酸鹽的飲料，長期喝會引起鈣、磷比例失調，一旦鈣缺失，就意味着骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。

3.高鹽

像鹹鴨蛋、鹹魚、豆腐乳等高鹽食物，喫多了會阻礙鈣的吸收，還會影響到小孩的新陳代謝，導致小孩的睡眠質量下降，所以家長要幫助孩子養成少喫鹽的飲食習慣。

孩子缺鋅，身體往往會有以下表現，父母長個心眼

食慾低：不主動進食，挑食、厭食、偏食、異食癖等

體質差：免疫低，經常有感冒發燒，扁桃體發炎、支氣管炎等一些呼吸道感染的疾病

發育慢：跟同齡孩子相比身高會矮3-6釐米，體重會輕4-6斤

缺鋅的“保護傘”是它，飯前喫些，胃口好，體質棒，長高又長壯

鋅是維持孩子正常生長發育的重要微量元素，味蕾的正常發育、身體發育（如身高、體重、頭圍、胸圍等）、大腦發育等都與鋅有關。缺鋅最先出現的問題就是孩子的食慾問題，可以給孩子在飯前喫些童辛寶，裏面的蛋白鋅、硒等營養素，可以幫助孩子恢復味蕾發育，提升胃口改善挑食厭食，促進營養吸收運化，還能讓孩子增強體質，雙重調節下，促進孩子長高個。

日常做好2件事，孩子個頭突出來

1、日常多運動

跳繩、籃球、游泳、摸高、跳躍、單槓等運動，能讓孩子的骨骼和肌肉得到有效的伸展，有利於生長發育。

2、日常睡好覺

晚上11點到凌晨2點是身體分泌生長激素的黃金期，而且要處於深度睡眠狀態纔能有效分泌，對於長高來說，一定是要早睡不能熬夜的。