卵巢是女性身体中非常特殊的一个部位，它时时刻刻都分泌着一定量的雌激素。可当女性过了45之岁之后，卵巢也会出现慢慢退化的情况。这时候女性也会出现衰老加速的情况。

很多女星在这一时期会大量吃含有雌激素的食物，其实卵巢退化之后，身体中有一种叫黄体酮的激素的分泌量也会明显降低，它对子宫可以起到很好的保护作用，也需要适量的补充。

当黄体酮分泌量减少的时候，女性的身体会有哪些变化 ？

易患妇科疾病

其实黄体酮就是人们经常说的孕酮激素，它是卵巢所分泌出来的一种激素对子宫内膜有一定的保护作用。若是这种激素分泌量减少的话，子宫内部的组织细胞的抵抗力和免疫力都会有所下降。女性患上妇科疾病的几率也会有所变大。

易流产

黄体酮分泌量减少的话，还会导致女性受孕的几率降低，或是胎儿出现发育不良的情况，严重的话还会诱发流产的情况出现。所以想要备孕的女性需要积极补充黄体酮。

月经不调，皮肤暗黄

当身体缺乏黄体酮的时候，女性还会出现月经不调，月经不规律，经量时多时少的情况。女性缺乏黄体酮之后还会加速皮肤变衰老的速度，皮肤容易变得暗沉，没有光泽，容易出现皱纹暗斑等问题，看上去会非常显老。

总之，黄体酮是一种非常重要的激素，女性在日常生活中需要积极的补充。

那么哪些食物可以帮助女性补充黄体酮呢?

多喝豆浆

生活中大家都建议女性多喝点牛奶，可以补充各种营养物质，但其实多喝点豆浆也是非常有好处的。豆浆里面含有丰富的植物蛋白，还有多种营养物质对子宫和卵巢都能起到一定的保护作用，可以促进卵巢更稳定的去分泌各种激素，包括孕酮激素。

但是豆子的种类比较多，这里主要推荐大家用黄豆或者黑豆，其中黑豆研磨出来的豆浆更有助于黄体酮的补充。女性在家中可以自制黑豆豆浆，经常喝一喝对身体是很有好处的。

多吃鱼肉

鱼肉中的蛋白质相对于其它肉类来说是更为优质的，而且里面还含有丰富的微量元素，适当多吃一些对黄体酮的分泌也是非常有帮助的。

多吃点橙子

众所周知，橙子中的维c含量是非常高的，其实不仅是富含维c，其它维生素的含量也是比较丰富的，这些维生素有很强的抗氧化能力，可以减少皮肤组织中自由基的生成，对皮肤暗黄、有色斑等问题都能起到改善作用，且还能调节激素失衡的情况，对黄体酮的补充也是很有帮助的。

总之，女性过了45岁之后，要注意多多关爱自己，多吃一点能够补充黄体酮的食物，这样对子宫，对卵巢都能起到很好的养护作用，还能起到延缓衰老的效果，让女性越活越年轻。当然除了饮食调节之外，保持乐观的心态，充足的睡眠，坚持运动等都是非常重要的。