成人都會說，照顧寶寶很辛苦。很少有人替寶寶考慮，對於寶寶來說，出生之後需要學習的東西非常多，同樣也很辛苦。除了吮吸等屈指可數的技能，不需要後天學習之外，其他能力都需要寶寶一樣一樣地學。比如睡眠。

新生兒時期，家長可能還沒有感受到寶寶入睡方式的重要性，因爲寶寶大部分時間都處於睡眠狀態，也不需要哄，喫飽之後就會呼呼大睡。但滿月之後，家長就能感受到寶寶的“厲害之處了”！

入睡困難的寶寶，抱着、搖晃着，終於睡着了，但放下就醒……但也有寶寶睡覺特別省事：喫飽喝足之後，躺在牀上悠閒自得地玩一會，入睡前喫喫小手、啃啃小腳，然後自己就會安靜睡着。這就是寶寶的兩種不同的入睡方式：哄睡和自主入睡。

一、爲什麼要培養寶寶的自主入睡能力呢？這兩種睡眠方式對寶寶將來的影響有多大？

1、智力方面的影響

一般來說，學齡前幼兒平均每天睡眠時間在10到12個小時左右，如果是哄睡的寶寶，在睡前往往會浪費大量的時間用在哄上面，這樣長時間哄睡，會導致孩子睡眠時間不足。

美國的睡眠基金會表明，如果孩子長時間睡眠不足，會影響孩子的學習能力及記憶力。這就是我們常說的“休息好，才能學習好”！另外睡眠不足還會影響孩子的身體抵抗力。

認知敏感期的孩子如果睡眠不足，大腦也休息不好，這樣會導致大腦在處理信息過程中，反應變得遲緩，這對於孩子的大腦發育及認知水平都有不利影響。

2、獨立性的影響

儘管幼兒時期孩子依賴父母，是十分正常的現象，但如果寶寶入睡一直需要哄的話，會讓孩子對於父母的依賴性越來越強，這也是孩子的獨立性培養有最大的障礙。

自主入睡的孩子，他們不需要依賴父母、不用等着父母來哄睡，到固定的時間點，自然就能安靜地入睡，養成良好的、有規律的睡眠習慣。通常情況下，這類孩子獨立性強，自理能力更強。

3、性格的影響

成人如果熬夜早起的情況下，白天會變得沒有精神，昏昏欲睡。但對於睡眠不足的孩子來說，有截然不同的表現。對於孩子來說，睡眠不足，會出現精神亢奮的狀態，不會像成人一樣無精打采。

而且睡眠不足，孩子容易出現煩躁和生氣的情況，這對於孩子的性格發展沒有好處。對於自主入睡的孩子來說，充足的睡眠讓孩子在待人處事方面更沉穩，有更好的人際關係。同時也有助於孩子形成敏捷的思維，對於孩子的將來發展都有好處。

二、想要培養孩子的自主入睡能力，家長可以這樣做。

1、及時給孩子建立睡前秩序

自主入睡能力需要一個很長的學習過程。有研究表示：3個月左右的寶寶就擁有了一定的自主入睡能力。所以家長可以在寶寶適時的月齡階段（4到6個月左右），着手訓練培養寶寶的自主入睡習慣。

當孩子斷夜奶，出現睡整覺的表現之後，就着手準備。有意識地給孩子建立一套睡前儀式。比如睡覺之前先洗澡，然後喫奶，玩一會。到固定時間點之後，拉窗簾、關燈。

時間久了，形成固定的睡前秩序，當媽媽拉窗簾、關燈做這些睡前行爲時，孩子就會形成條件反射，就知道要睡覺了。

2、先分牀，再分房間

孩子不應該一直和家長一起睡。睡眠時間不一致，影響孩子的睡眠質量。而且父母在身邊，翻身、看書等一些不經意的動作都有可能會干擾寶寶的休息。寶寶睏意來襲，家長卻不顧旁邊玩手機、聊天等行爲，會導致孩子睏意全無。

不利於孩子順利入睡，甚至會出現入睡困難的情況。斷夜奶之後的孩子，家長就可以把他們移到身邊的小牀上睡覺，既方便照顧，又不會干擾到孩子睡覺。

上幼兒園之後到上小學的這段時間裏，家長需要逐步培養孩子分房睡的能力。由於孩子膽小、依賴性強等多種原因，分房睡可能會比想象中困難一些，但家長需要堅持原則，多嘗試幾次，孩子就會逐漸適應的。

3、培養孩子的時間概念

家長可以在睡前給孩子講睡前故事、聽聽有助入眠的歌曲或兒歌，這樣不僅能減輕家長哄睡的負擔，而且也有利於激發孩子的智力。

另外讓孩子遠離哄睡的關鍵就是培養時間概念，比如到了睡覺時間就要收走玩具，關燈。注意不要寶寶一鬧就妥協，原則問題不能讓步。

寄語：自主入睡能力對於孩子來說非常重要。培養孩子的自主入睡能力，家長要注意循序漸進地進行，也許訓練的過程中會經歷重重阻礙，但一定要堅持下去，這樣對於孩子的將來有很大的好處。