最近，赵丽颖穿戴一身白色羽毛抹胸裙，泛起在某商场的品牌流动中。场面一度火爆，现场被围观人群围得水泄不通，除了粉丝，不少路人都纷纷停下脚步，不得不说赵丽颖这个国民度其实太高了！

赵丽颖的现场生图也是非常能打，娇小的身板，抹胸裙露出她精致的锁骨，腰更是细得不行。赵丽颖从被大家熟知开始，就没有胖的时候，即使是《杉杉来了》时期脸圆嘟嘟的赵丽颖，身材仍旧是非常好的。这次流动已经是赵丽颖产子后两年，她在产后半年就立即复出拍戏，状态良好，现在感觉和之前比拟反而更年青了！

拥有娃娃脸的赵丽颖仍旧姹女感满满，而且身材更是肉眼可见的好。她的腰围只有52cm！比普通人的均匀头围还小！这样的身材只能说是仙人才能有了。

赵丽颖实在产后不久就开始调理身体进行恢复了，甚至感觉她就是营业期间回家生了个孩子又马上泛起在大众视野中。都说女性在生养之后会加速朽迈的步伐，但是看现在的赵丽颖反而有越来越年青的感觉，这是多少人想要的“技能”啊！

实在赵丽颖能把状态保持得这么好，都是因为她一直都有在靠健身来维持身型。翻看她的社交平台就可以看到，她平时没少健身，所以身材能保持得这么好也并不希奇。赵丽颖用汗水换来荧幕前的光鲜亮丽，都是应该的。

想要保持好的身材，必定少不了运动健身，健身可以让我们塑形，这就是我们能“哪里不好练哪里”的原因。许多女生都但愿自己能有一个纤细的腰身，能有精致的马甲线线条，像赵丽颖这样的极致腰围可能许多人达不到，但是我们可以尽量地瘦腰，并且通过平衡我们身体的比例要我们的腰显得更细。今天就来教大家一组关于腰腹训练的动作，让我们来一起学习吧！

一、仰卧抬腿卷腹

首先我们要做的就是平躺在垫子上，再把我们的双腿伸直了再抬起来，抬到到与地面垂直的位置，再把我们的双手伸直举过头顶，然后用我们腹部的气力去带动我们的上背部去离开地面，然后我们的手去触摸我们的小腿或者是脚踝。留意我们起身的时候，我们的下背部要用力贴紧地面，这样起身时才可以尽量去挤压我们的腹肌。在最高点稍作停留，然后再进行还原。

二、俄罗斯转体

让我们先坐在瑜伽垫上，把我们的膝盖进行弯曲，然后让我们的双腿缓缓抬离地面，同时我们的背部要保持平坦，不要去弓腰。把我们的双臂完全舒展伸直，在我们的身体前交握，让我们的手在我们身体的两侧交替，用我们的腹部来带动我们的身体向我们的两侧动弹。

三、仰卧交替摸脚踝

同样的我们要先躺在瑜伽垫上，然后把我们的膝关节去弯曲到大约45度，同时小腿伸直，让我们的脚掌紧贴住地面。然后利用我们腰腹的气力抬起我们的肩胛骨，让我们的上背部轻微离开地面，再用腰腹的气力去控制我们的双臂，手臂交替去摸我们的两侧脚踝。

四、平板摸脚踝

首先我们要做一个俯卧撑的姿势，然后把我们的身体伸直，手臂伸直支撑起我们的身体，脚尖着地。抬起我们的一侧大腿并且屈膝，用我们的对侧手去摸抬起一侧腿的脚踝，留意在这个过程中我们的双腿和身体要在一条线上，不要垮掉。

训练腰腹要留意细节，并且想要练出马甲线就要用我们的腰腹发力，训练后有酸痛感是正常的，及时进行拉伸这样可以保护我们的身体哦！