最近，趙麗穎穿戴一身白色羽毛抹胸裙，泛起在某商場的品牌流動中。場面一度火爆，現場被圍觀人羣圍得水泄不通，除了粉絲，不少路人都紛紛停下腳步，不得不說趙麗穎這個國民度其實太高了！

趙麗穎的現場生圖也是非常能打，嬌小的身板，抹胸裙露出她精緻的鎖骨，腰更是細得不行。趙麗穎從被大家熟知開始，就沒有胖的時候，即使是《杉杉來了》時期臉圓嘟嘟的趙麗穎，身材仍舊是非常好的。這次流動已經是趙麗穎產子後兩年，她在產後半年就立即復出拍戲，狀態良好，現在感覺和之前比擬反而更年青了！

擁有娃娃臉的趙麗穎仍舊奼女感滿滿，而且身材更是肉眼可見的好。她的腰圍只有52cm！比普通人的均勻頭圍還小！這樣的身材只能說是仙人才能有了。

趙麗穎實在產後不久就開始調理身體進行恢復了，甚至感覺她就是營業期間回家生了個孩子又馬上泛起在大衆視野中。都說女性在生養之後會加速朽邁的步伐，但是看現在的趙麗穎反而有越來越年青的感覺，這是多少人想要的“技能”啊！

實在趙麗穎能把狀態保持得這麼好，都是因爲她一直都有在靠健身來維持身型。翻看她的社交平臺就可以看到，她平時沒少健身，所以身材能保持得這麼好也並不希奇。趙麗穎用汗水換來熒幕前的光鮮亮麗，都是應該的。

想要保持好的身材，必定少不了運動健身，健身可以讓我們塑形，這就是我們能“哪裏不好練哪裏”的原因。許多女生都但願自己能有一個纖細的腰身，能有精緻的馬甲線線條，像趙麗穎這樣的極致腰圍可能許多人達不到，但是我們可以儘量地瘦腰，並且通過平衡我們身體的比例要我們的腰顯得更細。今天就來教大家一組關於腰腹訓練的動作，讓我們來一起學習吧！

一、仰臥抬腿卷腹

首先我們要做的就是平躺在墊子上，再把我們的雙腿伸直了再抬起來，抬到到與地面垂直的位置，再把我們的雙手伸直舉過頭頂，然後用我們腹部的氣力去帶動我們的上背部去離開地面，然後我們的手去觸摸我們的小腿或者是腳踝。留意我們起身的時候，我們的下背部要用力貼緊地面，這樣起身時纔可以儘量去擠壓我們的腹肌。在最高點稍作停留，然後再進行還原。

二、俄羅斯轉體

讓我們先坐在瑜伽墊上，把我們的膝蓋進行彎曲，然後讓我們的雙腿緩緩抬離地面，同時我們的背部要保持平坦，不要去弓腰。把我們的雙臂完全舒展伸直，在我們的身體前交握，讓我們的手在我們身體的兩側交替，用我們的腹部來帶動我們的身體向我們的兩側動彈。

三、仰臥交替摸腳踝

同樣的我們要先躺在瑜伽墊上，然後把我們的膝關節去彎曲到大約45度，同時小腿伸直，讓我們的腳掌緊貼住地面。然後利用我們腰腹的氣力抬起我們的肩胛骨，讓我們的上背部輕微離開地面，再用腰腹的氣力去控制我們的雙臂，手臂交替去摸我們的兩側腳踝。

四、平板摸腳踝

首先我們要做一個俯臥撐的姿勢，然後把我們的身體伸直，手臂伸直支撐起我們的身體，腳尖着地。抬起我們的一側大腿並且屈膝，用我們的對側手去摸抬起一側腿的腳踝，留意在這個過程中我們的雙腿和身體要在一條線上，不要垮掉。

訓練腰腹要留意細節，並且想要練出馬甲線就要用我們的腰腹發力，訓練後有痠痛感是正常的，及時進行拉伸這樣可以保護我們的身體哦！