隨着年齡增長，機體的衰老，有很多老年人出現了血壓高的情況。據相關的調查發現，在我國大約有一本左右的老年人有高血壓，這裏所指的是世界衛生組織提到的65歲以上的人，把這類人羣稱爲老年人。

對於65歲以上的老年人，血壓水平應該是多少纔算是達標呢？

有很多人認爲，對於歲數大的人羣，可以把血壓的標準放寬，但事實上，在我國對老年人血壓的標準，也需在正常的範圍內，也就是血壓水平要在140/90mmHg。

同時，要注意的是，如果你多次測量，且在這幾天之內，測量血壓的範圍都高過了140/90mmHg，在這種情況下，就可以診斷爲高血壓了。看看你是哪個範圍，如果高於正常的水平，還被診斷爲高血壓，就要注意了。

如何控制血壓水平呢？

第一個方面是控制好自己的血壓，高血壓的老年人跟青年人不一樣，如果老年人不能很好的控制血壓水平，就很可能因爲血壓水平高，增加腦梗、腦出血、心肌梗死的發生危險。

所以，對於老年高血壓患者，要控制好自己的血壓水平，避免發生更危險的病情。

第二個方面就是要控制每天食用的食鹽。食鹽雖然是我們日常生活中不能少的調味品，但對於高血壓患者來說，卻要嚴格的控制。按照健康成年人每天食用食鹽的標準，是每個人每天食用鹽的量不能超過6g。

如果是對於患高血壓時間比較長的人羣來說，每天控制食鹽的量還要在5g以內，這個數量大家可以按照一個瓶酒瓶蓋的量來看。如果你對數量實在是沒有概念的話，在自己的家裏還可以儲備一個限制食鹽食用的小勺，也可以幫你減少食鹽的量。

第三個方面便是運動，有的老年高血壓患者，因身體的緣故，每天的運動量很少，在家也很少做運動，在這種情況下，也不容易老年人控制血壓水平。

相反，老年人適量的做運動，還可以幫助機體控制血壓水平。並且，在一項研究上還發現，高血壓人羣適量的運動，對降低血壓水平有益。所以，老年人每天的運動適量就好，每次運動不要超過30分鐘，一週之內運動的次數把控在3次左右即可，不用太高的要求。

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