不知不覺間，清明已去十幾日，再往後便要迎來春天的最後一個節氣：穀雨。此時間可謂：“春花水落魚肥籽多。”

“穀雨者，言雨生百穀，物生清淨明潔也。”——《遵生八箋》

因而從穀雨日後，雨量將會漸增，天氣亦將更加趨於暖和，在此期間環境將會逐漸外溼內熱起來，進而有些小夥伴的身體也會開始出現上火的症狀，諸如浮腫、難眠等現象出現的概率也會大大增加。
所以穀雨時分，該注意的，我們要留心，該去做的，也不要吝惜時間。
穀雨首候：萍始生
宜：保養肝臟，守護兩肋。忌：忍痛藏恨，納鬱心底
穀雨過後的暮春，在任意一處不流動的靜水之中，浮萍就會慢慢出現。而隨後，在逐漸暖熱的日子裏，這些浮萍就會悄然地生長、蔓延，成爲盛夏裏覆滿水面的膩綠，最後又會在某一個彷彿毫無預兆的秋日裏消失得無影無蹤，留下的又是一潭澄澈的秋水。

浮萍的春生秋死，似乎又與莊稼或者果樹的枯榮不同。莊稼的春種秋收，終究是從種子迴歸種子。而果樹的春華秋實，更是人們都能夠見證的嬌豔與甜美。
然而，那水溝裏的浮萍，卻似乎從來沒有可以被人見證的花朵、果實或者種子，就彷彿是一羣倏然湧現於天地間，又忽然消失於世界上的幻影。

古人注意到，浮萍湧現的時節，剛好與楊柳飛絮落盡的時節相當。於是，古人認爲浮萍就是楊柳飛絮所化：“柳至易成，飛絮落水中，經宿即爲浮萍”。
但實際上，身爲廣義天南星科成員的浮萍，自然是與提供飛絮的楊柳科植物沒有什麼關係。原來，在每年的深秋時節，浮萍看似死亡，卻留下了無數微小到肉眼看不見的“冬芽”，沉入水底的淤泥之中；到了第二年的春天，就會有新的浮萍從淤泥裏發芽，又在幾場春雨之中浮出水面了。

是故此時肝氣鬱結的人會感到胸部、肋骨處偶有痛感，也正是因爲此時間木氣旺盛，但身體尚未融通於自然而產生的；而更有甚者，甚至還會出現腹脹、反胃的現象，這是因爲脾氣不和的緣故，也即是心火來襲。

故而穀雨首候之日，宜推兩肋，以疏通肝膽氣息。且要記住，對於此時發生的病痛也好，心事也好，切不可太過隱忍，該出手時就出手。
穀雨二候：鳴鳩拂其羽
宜：品穀雨茶，淨化濁氣。忌：喫甜飲肥，油膩滿嘴
《月令七十二候集解》裏寫“鳩，即鷹所化者布穀也。……蓋當三月之時趨農急矣，鳩乃追逐而鳴，鼓羽直刺上飛，故俗稱布穀。”

在二候這個時間點上，因爲氣節的更替難免讓人難以入眠，且穀雨之後便是夏天，夏熱的感覺可能諸位已經在夏來之前品嚐過一兩次了，是故此時，布穀鳥出山，鳴叫於谷間，大有“勸農”之意，故此時最宜：品飲香茗，通香化濁。反之則最忌肥厚油膩，大啖冷飲。

“春山谷雨前，並手摘芳煙”，春茶在穀雨前開始採收，所以大概穀雨的時候就可以品嚐了；。現在南方的茶葉格外鮮美，又以綠茶居多，人人都可以採飲。
烹煮時芳香行氣，又恰逢是嚐鮮時節，哪怕略有脾胃虛寒，輕嘗一杯亦勿大礙，只別量大難受即可。

是故《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，穀雨節是春季最後一個節氣，穀雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃。
因爲過了穀雨便意味着春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮溼天氣爲主，此時應根據個人體質，可適當多喫健脾胃、祛溼食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，爲入夏打基礎。
春天尤其穀雨節氣會「肝強脾弱」，這就是一個虛實的變化了。所以這時候我們應該把偏虛的一方養護好。
把脾胃養好，運化的功能強大了，瘦的吸收好了自然健康胖，胖的代謝好了自然健康瘦，這何樂不爲？
春末夏初特別推薦這款健脾湯，在臺灣曾經火爆一時，名叫「四神湯」。配方超級簡單，蓮子、茯苓、懷山藥、芡實，就這四位「神仙」彙集在一起製成湯水，除了健脾養胃以外，還有對人體具有祛溼、養顏等諸多效用。
方法也很簡單：蓮子、茯苓、懷山藥、芡實各20克，洗乾淨備用；豬肚300克，洗淨切小片（或排骨）；所有食材一起放砂鍋小火燉2小時即可，喫肉喝湯。
素食的話可以加一些凍豆腐，放黃芪或黨蔘5~10克，增加補氣的作用，放5碗水，大火煮開轉小火，煮成2碗水就可以了，也很鮮甜。

這個四神湯非常適合環境潮溼、或是體內溼氣重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虛胖減不下的人，這個湯簡直就是量身定做了！
因爲這「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的側重點又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾運水、腎主水、肺行水」這個水液循環轉起來了！
我們做了簡化版的四神湯散。它分別是山藥，薏仁，茯苓，蓮子把這樣組合在一起，就是上品大集合一般的存在，而這，就是我們的商城四神湯。

茯苓：健脾利溼，可以把中焦無法代謝掉的水液從下焦排出去；芡實：健脾祛溼，與茯苓是強強聯合，即增強了脾運化水的作用，讓體內的溼氣通過尿液很好的排出體外；懷山藥：健脾益氣，滋腎益精，還能補肺氣。肺氣足則有利於推動水液到達頭面部及全身皮膚，還可以將水液向內向下輸送，來濡養其他臟腑，使得祛溼而不傷陰不助燥。蓮子：脾之果，補脾止瀉，又能養心安神，減少內耗，讓脾肺腎都能踏踏實實的做好自己的事。
早上喫，晚上喫，加餐都可以。脾胃通了，有一點容易餓，所以建議早上還要喫一些別的，我習慣是喫點豆製品，或是全麥麪包，加點堅果什麼的更有飽腹感，還有很多人早上也會喫點青菜，都非常好，記得是熱的。
注意：儘管四神湯適合很多人，但大便燥結（球狀便便）的人不適合，小孩如果沒有上面的症狀也不用喫了。
穀雨三候：戴勝降於桑
宜：早睡早起，清涼飲食。忌：淋漓大汗，丟陽損體
有道是“清明斷雪，穀雨斷霜”，爲此最後，戴勝鳥將飛抵桑園，是故名爲：“戴勝降於桑”謂此時由於天氣轉暖，人們開窗通風及外出次數增加，而自然界中花粉、柳絮等物質易引發過敏，因此過敏體質的人要格外小心。

除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外，應儘量減少開窗通風的時間，可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。
另外，不妨每天早晚或者在外出之前用冷水揉搓鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液循環，有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

且穀雨節氣，春夏交替，容易引動人體內熱而生“火”。此時常見的上呼吸道感染等疾病的特點是挾熱、挾溼，如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等。因此穀雨節氣不宜食用太多溫補性食物以免“助火”。
相反，此時若適當食用一些諸如黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿蔔、綠豆、絲瓜等涼性食物，多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶，可以達到清熱解毒、養血潤燥的功效。

另外節氣變換人容易睡不着，而且穀雨又是春季最後一個節氣，要從春天到夏天了，季節變化，身體更需要適應這個大變化。

肝氣旺盛變爲心氣旺盛，加上現代人壓力大，常年累月的情緒問題，失眠、煩心、抑鬱困擾自身的。
長期的肝鬱會化火，這個虛火會傷害到我們的陰血，如果一個人陰血有傷，是很容易脾氣暴躁、上火、着急、眼睛疼、失眠。
所以今天會給大家推薦另一個「神奇良方」。它裏面不僅有和解少陽的小柴胡，還加入了養血活血之物。以疏肝理氣爲主，疏肝的同時養肝氣，理氣的同時養血和胃。能兼具千古名方逍遙散和小柴胡湯的功效，疏肝養血。

這個方子是明代太醫葉文齡所撰的《醫學統旨》中柴胡舒肝散：
陳皮、柴胡（各二錢）；川芎、香附（各一錢半）；枳殼、芍藥（各一錢半）；炙甘草（五分）。

直接喫中藥，確實太難喫了。而且很多人脾胃不好，喝藥，胃不喜歡不好喝的味道，再加上本來脾胃就不好，也會沒有好效果。
把這個方子裏的藥材弄碎，弄成包，就是泡腳散了，用它來泡腳，身體吸收更好。泡腳吸收效果好：皮膚也能更通透
我們的皮膚有很好的吸收作用，中醫羅大倫先生經常讓脾胃不好的病人，通過用藥水泡腳的方式來調理，效果比直接喫藥還好。
一般情況，如果確實是肝氣不舒引起的失眠，泡腳後會感覺明顯，容易睡覺。但是，這個方子確實不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠轉好，只是一個結果而已。

那麼爲什麼要泡腳呢？我覺得現代人脾胃虛弱，如果讓藥物通過皮膚吸收，進入經絡，效果更好，所以一直這樣使用，大家也更容易接受，很多老人本來就每天泡腳，如果有了這個方子，應該更容易調理。
泡腳水中加上對症的中藥材，藥材的功效通過皮膚吸收，進入身體。熱水的溫度也幫助身體更好的放鬆，能令經絡疏通，疏肝解鬱，活血祛瘀。
穀雨過後，便是立夏。把脾胃養好，從「春生」靜待「夏長」，不辜負四時輪轉的每一分美好。