衆所周知，孩子的身高屬於多基因遺傳，而決定孩子身高的因素，有35%來自於爸爸，35%來自於媽媽，其餘的30%則跟後天的營養、運動、睡眠有關。

而除了先天遺傳之外，現在的很多父母，爲了能讓孩子長成一個大高個，都很注重後天的這些基礎因素，但還是有一部分孩子，明明父母都不矮，家長也在後天費勁了功夫，可是孩子呢，卻在身高上，沒有任何優勢，這又是怎麼回事呢？

案例：父母身高都不矮，孩子身高卻趕不上同齡人

小羽身高將近170，她的老公也有185的身高，當初兩個人談戀愛的時候，周圍的朋友親戚，都談笑說以後一定能生個高個孩子。

但沒成想，兩個人的兒子現在7歲了，一直以來，孩子的身高都沒有攆上同齡人，同班級的孩子，大部分都比小羽的孩子高。

這讓小羽百思不得其解，按道理來說，平常該有的營養一樣也沒少，孩子又愛打籃球，再加上早睡早起，從來都很規律，怎麼就長不高呢？

面對這種情況，周圍的一些親戚鄰居，都勸慰小羽說：“孩子二十三了，還竄一竄呢，還小呢，彆着急”！

但對於小羽來說，心裏難免着急，這不，前不久就帶着孩子去了趟醫院，檢查沒有什麼問題，只是生長激素分泌的有些紊亂。

後來，在醫生的詢問下，這才知道，原來，小羽的兒子每天都喜歡瘋玩，因爲愛打籃球，每天放學回家都特別晚，喫完晚飯沒多久，就被小羽喊着去休息。

有時候爲了能讓孩子快速進入夢鄉，小羽還會用批評打罵的方式，而根據醫生所說，正是因爲這樣，才影響了孩子的身高。

父母這些行爲看似讓孩子早睡，實際上卻傷害了孩子的身高

對於不少家長而言，一直以來，都有一個錯誤的認知，大家普遍認爲，睡眠時間，就代表着睡眠質量，而睡眠呢，可以促進孩子的生長發育，所以家長就認爲，孩子睡眠時間越長，生長發育就越好，但事實上，情況並不是這樣！

根據研究發現，孩子有80%的生長激素，是在睡眠當中分泌的，值得注意的是，生長激素的分泌進程，是在進入深度睡眠當中加快的。一般在夜間23點到凌晨2點到達一個頂峯。

這就說明一個道理，只有進入深度睡眠，保證睡眠質量的情況下，才能最大程度上保障孩子的生長發育。而一旦出現這些行爲，看似讓孩子早睡，實際卻傷了娃的身高。

1）運動後入睡

孩子生性就比較好動，不少家長反映，自己的孩子每天臨睡前，都要在牀上瘋玩一會兒，那麼一旦在劇烈運動後即刻入睡，看起來孩子睡着了，實際上孩子的大腦皮質層仍處於活躍、興奮狀態，很難進入深度睡眠當中，所以無法保證睡眠質量，看起來睡着了，但對生長發育，產生的效果就比較小。

2）哭鬧後入睡

有些家長到了時間就會讓孩子趕緊睡覺，早睡早起身體好，當孩子玩的開心的時候，難免會不聽話，那麼有些家長可能就會批評打罵，逼迫式讓孩子入睡，孩子就會哭鬧，精神也會特別的緊張。

而對於孩子來說，在情緒波動大，並且帶着負面情緒的情況下入睡，就變得很敏感，容易受到驚嚇，不但影響第二天的生活狀態，還對生長發育，帶來一定影響，所以看起來是早睡了，睡眠時長也不短，但可能就是長不了大個子。

那麼，家長該如何做，才能讓孩子長成大個子呢？

1、營造入睡環境

通過上述的瞭解，大家也都知道了，睡眠質量，其實才是促進孩子生長發育的關鍵，所以，想要讓孩子有一個理想身高，營造良好的睡眠質量就必不可少，家長可以通過這些方面來實現。

杜絕孩子入睡前，劇烈運動、開燈睡覺、大量進食等情況，因爲這些行爲，會讓孩子大腦以及身體器官，處於一種工作狀態，很難得到休息和緩衝，就勢必會影響睡眠質量。

在孩子入睡前，儘量讓孩子的情緒放鬆，可以嘗試講故事、聽音樂，或者親子聊天的方式，儘可能營造睡眠氛圍，讓孩子儘快入睡的同時，保證睡眠質量。

在此提醒一些剛剛開始分牀睡的父母，如果孩子害怕，儘可能陪孩子入睡後離開，禁止開燈入睡，因爲夜光環境，會抑制褪黑素的分泌，久而久之就會促使孩子性早熟，導致孩子提前發育。

2、控制體重，不能太胖

現在家家戶戶的物質水平，已經大幅提高，作爲父母，都希望把最好的物質生活，帶給孩子，但請牢記，有時候喫的太好，營養太豐富，未必是好事。

根據研究表明：肥胖人羣的生長激素水平較低，當減去體重時，生長激素水平就會回到正常的水平。

這就說明了，雖然在日常的飲食當中，我們要保障孩子的營養，但是不能過度，影響孩子的身體發育，營養原則就是均衡全面最好。

3、多注意運動

運動有助於孩子的骨骼發育，這是大家都知道的一個道理，但是運動也要根據孩子的年齡、情況進行選擇，如果選擇不恰當的運動方式，就可能拔苗助長，給孩子帶來影響。

在這裏建議大家，可以根據孩子的年齡，選擇慢跑、游泳、引體向上、籃球等各種強化骨骼、拉伸關節的運動。