为什么晚餐决定人的体重和寿命？若想要健康长寿，请掌握好7点！

日常生活中，有句话是这么说的：“早餐吃得像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃得像乞丐”。现如今，人们白天工作较为繁忙，下班以后才能够好好享受一顿美餐，通常在晚餐时经常暴饮暴食。还有一些朋友为了能够起到减肥瘦身的目的，而不吃晚饭，但这样会给身体带来极大的危害。晚餐决定人的体重和寿命？想要健康和长寿，7个方面还请做好！

■为什么晚餐决定人的体重和寿命？若想要健康长寿，请掌握好7点！

日常生活中，健康的饮食习惯是一日三餐定时定量，不仅是为了能够填饱肚子，还能够促进身体的正常发育。若没有注重于晚餐质量或是错误的食物搭配，很容易影响晚间睡眠，很容易诱发多种疾病，像是食管反流、肠胃疾病、脂肪肝等等。

●少过度用脑：

日常生活中，睡觉时不能够进行重脑力活动，避免让大脑持续处于兴奋状态，躺到床上翻来覆去睡不着觉，哪怕睡着以后很容易做梦，长期以往很容易出现睡眠障碍。

●少抱怨：

日常生活经常抱怨的嗯，所承受工作和生活压力较弱，只要遭遇到困难或挫折时，经常会以抱怨的方法来缓解焦虑。但长时间下去就会让身体释放压力荷尔蒙，升高血糖指数，增加患有心脑血管疾病风险，给身体健康带来安全隐患。

●少熬夜：

日常生活中，经常熬夜是年轻人的家常便饭，但是总熬夜很容易会引起睡眠不足，降低身体免疫功能，很容易引起多种疾病。所以夜里11点之前必须睡觉，不要有熬夜的坏习惯。

●长久坐：

日常生活中，长时间坐着就会减慢肠胃蠕动，很容易影响肠胃正常消化吸收功能，从而导致消化不良和便秘。久坐会导致全身血液循环减慢，很容易导致大脑供血不足，其主要症状是反应变得迟钝和头痛头晕。久坐会让身体的气血不通畅，很容易引起腰酸背痛，像是肌肉麻木、四肢僵硬、疲倦无力等等。所以还请减少久坐时间，每坐一小时站起来活动活动。

●多张嘴：

日常生活中，坚持做张嘴动作，可以加快面部血液循环，延缓局部组织器官衰老速度，帮助振奋精神，维持头脑清醒。具体的方法是全身心放松，以最大限度把嘴巴张大，然后不停的做张开和闭合动作。

●多喝茶：

日常生活中，平时不妨多喝点刺玫菊茶，能够起到疏肝理气和活血化瘀的作用，同时还能够调理血气，促进全身的血液循环，可以帮助温养心脏和肝脏，有利于抒发体内郁气，从而起到抗抑郁、镇静和安抚的功效。男性可以喝蒲公英茶，能够起到保肝清肝的效果，可以有效预防肝脏损伤。

●多微笑：

日常生活中，我们经常说笑一笑十年少，多微笑可以提高自身的免疫力；大笑能宣肺，利于排出浊气，吸进氧气，从而维护肺部健康。若是总是郁郁寡欢会增加体内毒素，从而降低身体的免疫能力；所以还请积极保持乐观的心态，多欢笑才能够长寿。