46歲凍齡女神徐若瑄,即使忙於拍戲、創作新歌,身兼媽媽照顧小孩,仍保持苗條身材,甚至秀出超猛「川」字腹肌!超級辣媽實至名歸,但徐若瑄表示爲了要有緊實肌膚跟體態,可是下了不少苦功,一起來揭祕徐若瑄一個月瘦6公斤的瘦身祕訣!

橄欖油瘦身法

徐若瑄表示,早上起牀時一定會喝一匙橄欖油+幾滴醋,並搭配無糖咖啡或溫開水當早餐,雖然橄欖油是油脂,但有助於燃燒脂肪,相較起其他的油類更能抑制食慾,飽足感也很夠!最重要的是,橄欖油還能讓你擺脫小腹婆!因爲橄欖油含有單元不飽和脂肪酸,可以緩解血糖快速上升,避免體內的脂肪囤積在腰間上。是減肥聖品之一!不只川姐,連侯佩岑也迷上喝好油!

168斷食+多喫蛋白質

徐若瑄強調減肥不二法門就是忌口!並規定自己一定要在8小時內把東西喫完,而食物主要以高蛋白質食物爲主,水煮的雞肉、煎鮭魚都是很棒的選擇。蔬菜的部分徐若瑄選擇毛豆跟花椰菜,因爲毛豆雖然小小一顆,但卻是蔬菜中的「蛋白質之王」更有「植物之肉」的美稱!不僅飽腹感十足,改善脂肪代謝,還能幫助降低人體中三酸甘油脂與壞膽固醇,好處多多,難怪徐若瑄會大力推薦!

想喫甜食,就喫芭樂吧

想喫甜食怎麼辦?徐若瑄說減肥時間想喫甜的只會喫芭樂,因爲芭樂有甜味又比其他水果甜度來的低,能滿足口腹之慾,又能保持完美身材!而且芭樂膳食纖維豐富,有助於改善便祕問題,促進腸胃蠕動,想要減肥又想喫水果,喫芭樂準沒錯!

偶爾用美食犒賞一下自己

俗話說:「休息是爲了走更長的路」如果長時間緊繃的控制飲食,可能會因爲壓力大而導致暴飲暴食,更得不償失!所以徐若瑄在減肥的一個月後,吃了一頓美味的大餐,犒勞努力瘦身的自己,小小的放鬆之後反而更有動力往前,所以減肥時體態固然重要,心理健康也要顧到喔!

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