原創 對喫認真的 九叔 39健康網

事情是這樣的

最近九媽性情大變

每天都給激情寫稿的我

準備極!其!豐!盛!的三餐

什麼是隱性飢餓？

人的飢餓分爲兩種

據聯合國糧食及農業組織資料顯示

全球約有將近20億人正在遭受隱性飢餓

而我國佔了3億

最新醫學證據證明

70%以上慢性病都是“隱性飢餓”所導致

實際上

慢性病經成爲全球早死和致殘的首要原因

也是目前人類的最大疾病負擔

長期的隱性飢餓

還會導致發育遲緩、智障

甚至引發腦梗、心梗等

平時你們身體不被重視的一些小毛病

很可能就是“隱性飢餓”導致的

隱性飢餓會“盯”上哪些人？

（很少做飯的）打工一族

先聲明

叔沒有任何單獨拎出你們的意思

只是你們回想下自己的一日三餐

是不是這樣的↓↓

沒時間、工作忙

喫飯成了填肚子的機械儀式

而且大部分外賣或在外面喫的食物

都存在主食攝入單一、油鹽過重等問題

這也間接讓你們成爲了

隱性飢餓的重災區

小孩

很多父母以爲

讓孩子喫飽就夠

但喫再多

沒有均衡且充分營養素攝入

喫啥都=0

當然

更多小孩存在的是“營養過剩”的問題

一次次高熱量、高糖食物的攝入

都是越來越多小孩

營養不良還肥胖的誘因之一

另外

如何改善“隱性飢餓”？

只要你想改變

叔就能爲你提供辦法

最核心的祕訣就是

膳食平衡

健康不是單純看熱量的

而是一個均衡爲主的體系

無論是糖、脂肪、蛋白質

還是各種微量元素和維生素等營養物質

對身體都是至關重要的

而且很多人爲了減肥

選擇一味地喫素

這會讓身體缺乏微量元素

降低免疫系統抵抗力

（具體怎麼喫肉，看這個視頻！）

（別急着走，有彩蛋）

參考資料：

[1]Simopoulos, Artemis P. "The importance of the ratio of omega-6/omega-3essential fatty acids." Biomedicine & pharmacotherapy 56.8 (2002):365-379.

[2]耿黎明.3億中國人正面臨“隱性飢餓”，你的身體真的“喫好了”嗎？[J].健康中國觀察,2019(12):52-54.

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[4]本刊編輯部,邱婷婷.警惕“隱性飢餓”引發慢性病[J].家庭醫藥.快樂養生,2016(04):10-13.

[5]吳夢. “細胞隱性飢餓”：不可不防的亞健康[N]. 中國醫藥報,2015-12-24(007).

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《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》