【1藥網專欄▪關愛肝腎健康】

身體的病症，尤其是癌症，往往不是突發的，跟我們長期不健康的生活習慣相關。1姐將帶大家瞭解自己的身體，分析各種疾病的成因，培養健康的生活習慣，杜絕癌症的發生。

在現代生活中，補腎好像是男人的專屬，這和民間流傳千年的“男怕傷肝，女怕傷腎”的說法相悖。

醫學認爲肝腎作爲人體器官同樣重要，只是男性更容易肝損傷得肝病，女性更容易腎損傷得腎相關疾病，這與生活偏好和人體結構有很大關係。

中醫認爲，人的生長、發育、生殖、衰老各個階段都與肝氣、腎氣緊密相關。

男人的性功能與肝的疏泄功能密切相關，肝氣鬱結會引發各種男性疾病，喝酒會損害肝臟，很多男性喜歡飲酒抽菸，所以容易傷肝。

女性更容易傷腎，是因爲女性有一些特有的生理現象，如月經、妊娠、分娩、哺乳等，這些過程都與腎臟關係密切，女性孕育時會對腎臟造成負擔，中年女性腎虛的情況要比男性更嚴重。

根據《柳葉刀》發佈的全球慢性腎病的調查數據顯示，女性腎病發病率爲9.5％，男性爲7.3％。女性的腎病發病率是男性的1.3倍，女性得腎病的幾率要高於男性。

肝腎都與身體生殖發育有聯繫，那它們彼此是一種怎樣的關係呢？

肝腎同源‍

肝腎結構和功能有差異，肝的主要功能是解毒，腎的主要功能是排毒。當肝腎功能出問題時，人體的毒素就無法排解，這就是很多藥品會標註“肝腎功能不全者慎用”的原因，是藥三分毒，肝腎不好，毒就無法排出，良藥變毒藥。

肝腎在身體的位置和作用雖有所差別，但起源相同，都參與人體的發育生殖過程。

中醫認爲肝主血，腎主精，在人體機能運行正常的情況下，肝血需要依賴腎的滋養，腎精又需要肝血不斷補充，肝爲腎之子，肝出問題，腎的日子也不好過。

精血是人身體能量的支撐，夜尿頻多、情緒鬱悶、失眠多夢、腰腿痠軟、性功能衰退等都是肝腎功能虛弱造成的。

肝腎是人體重要的解毒、排毒器官，肝腎功能出問題會對人身體的各個器官造成損害。

男性補腎的前提是要把肝養好，只有肝好了，腎才能好，1藥網認爲，科學養肝，有三個禁忌。

1.忌酗酒

酗酒對人體的傷害很大，不僅會損害人的大腦神經，對肝臟的損害更是不可逆轉的，酒精含有乙醇，過量攝入會造成肝損傷，久而久之就會變成酒精肝，嚴重時還會引發肝癌。

2.忌胡亂喫藥

很多中年男性喜歡亂喫一些保健品來強身健體，或者服用壯陽藥，這些藥物可能會對肝臟造成損傷，影響肝臟的解毒功能，誘發肝臟病變。

3.忌憋尿

臨牀數據顯示，有些肝損傷是尿憋出來的，很多人早上有賴牀的習慣，有尿寧願憋着，也要在牀上多躺一會兒，這其實是種危險行爲。肝臟工作了一晚上解的毒，需要排泄出去，不及時排出去的毒素會對肝臟造成損傷。

腎主精，腎不好，人的精氣神就不旺，哪些行爲是傷腎的呢？

1.長期熬夜

俗話說，喝酒傷肝，熬夜傷腎，是有醫學依據的。中醫認爲白天屬陽，夜晚屬陰，白天需要運動，夜晚需要休息。身體器官經過白天頻繁的工作後，需要在夜晚通過睡眠來修整恢復。

美國賓夕法尼亞州立大學健康行爲學的教授做過一項研究，睡眠不足的人尿液濃度高，含水量低，身體會脫水，危害腎臟健康，長期熬夜的人，更容易腎透支。

2.久坐少動

生命在於運動，人之所以有兩個腎，就是因爲人體需要排出的毒素較多，如果長期久坐不運動，腹腔和下身的血液循環就會受到阻礙，氣血運行不暢，不利於毒素的排出，長此以往，腎臟功能就會受到影響。

3.水喝得太少

中醫認爲腎主水，人體的毒素需要經過尿液排出，水喝得少，尿也會減少，臨牀證明，尿少的人更容易得腎結石，腎結石不僅會影響腎臟功能，還會引發疼痛。

衆所周知，是藥三分毒，服用護肝藥物可能會對腎造成損傷，食用養腎的藥也可能會對肝造成損傷。養肝護腎最好的方法就是選對時機的健康飲食療法。

養肝護腎分季節‍

民間有句俗話是“春季養肝冬季補腎”。春天是萬物復甦的季節，人的肝氣也開始旺盛，是排濁氣、通肝的好時機。

腎臟一直被稱爲陽氣生命之源，腎氣足了，人才有陽氣。冬季天氣冷，人體容易受寒，陽氣消耗大，是最需要補腎的季節。

養肝喫什麼‍

肝臟的功能是解毒，要想肝臟好，日常飲食需要喫些清淡、低油脂、有營養的食物，少喫高油高鹽的食品。

有護肝需求的人可以用枸杞加山楂泡水，適當飲用，對於養肝和修復肝細胞都是有益處的。

補腎喫什麼？‍

女性因爲身體結構的特性，每個月的經血流失是造成氣血虧虛的主要原因。核桃有溫補腎陽的功能，女性可將核桃搭配紅棗做成食物食用，可以補腎養血，彌補身體虧虛。

任何對於身體有益的食療都是建立在適量的基礎上的，而身體器官的長期健康運行，需要的是健康穩定的生活習慣，只有養成健康的生活習慣，我們的身體纔會少受罪。