娛樂圈有許多氣質型女神，許多女星實在在許多人眼中可能都不是嚴格意義上的美女，她們的五官仔細研究起來可能也不是非常的精緻，但是每次她的出場老是讓人覺得氣場全開，豔壓四方。像倪妮、鍾楚曦這樣的女星經常被說“長得一般”，但是她們的美照卻幾回出圈，這就是由於她們身上的氣質是獨佔的。

最近，鍾楚曦出席流動現場的時候，又有一組圖出圈了。圖中的她穿戴一身簡樸的白色吊帶短裙，但是整個人卻非常驚豔，妥妥的港風女神。

鍾楚曦身上最吸引人的就是她的名品直角肩，她的一對直角肩每次出席流動的時候老是讓人眼前一亮，讓她身上自帶亮點，整個人的氣質都不一樣了。這就是女明星的氣場氣力，能擁有一對直角肩對氣質是非常加分的。

許多人日常生活中顯得很萎靡，就是由於他們經常聳肩駝背，這時候調整我們的整個儀態就顯得非常重要。假如我們能夠調整我們的肩背，把整個人的精氣神提上來，我們整個人的氣質也就上來了。這就需要通過健身來改善我們的圓肩駝背等題目。

今天給大家帶來的是一套直角肩的塑形練習，可以匡助大家緩解由於斜方肌過度緊張而導致的溜肩膀和圓肩駝背等題目。說到溜肩膀的題目大家經常以爲是因爲自己的斜方肌過度發達了，實在這是一個非常大的誤區，真實的原因實在是我們的上背肌羣缺乏鍛鍊，也就是我們後背的菱形肌以及我們的大小圓肌過度薄弱，這樣也就導致了我們的斜方肌在日常中過度發力，造成我們的肌肉緊張。想要解決這樣的題目也並不複雜，只需要一根彈力帶就可以搞定了，下面就來教大家學習吧！

我們先來做肩環繞的熱身。用我們的雙手拉住彈力帶的兩端，保持住張力，然後緩慢地做肩關節環繞的動作，動作過程中我們只要儘自己最大的努力即可，充分地流動我們的肩部。讓我們的重複十次。

肩外展

首先讓我們把肩部下沉，讓我們的小臂保持和地面平行的狀態，我們的大臂要夾緊身體的兩側，然後向外去打開我們的手臂。要讓我們的彈力帶保持一定的張力，然後收縮我們的肩胛骨，吸氣，把我們的手臂打開；呼氣，再把我們的手臂收回。這個動作我們重複15次。

站姿夾背

首先我們要把我們的手臂抬起到與地面水平的位置上，然後下沉我們的肩部，再緩慢地去橫向打開我們的手臂，讓我們的手臂與彈力帶去做對抗的力。讓我們做的時候向中間去收縮並且擠壓我們的肩胛骨，吸氣的時候打開我們的手臂，呼氣的時候再收回。把這個動作重複15次。

俯身划船

做這個動作之前讓我們先把彈力帶纔在我們的雙腳中間位置，然後用雙手分別捉住太歷代的兩頭。讓我們屈髖屈膝並且把身子慢慢地俯下來，同時我們的腰背要挺直了，脊柱不要塌腰也不能弓背，要讓我們的肩部一直保持穩定狀態，也不要聳肩。吸氣，把彈力帶向上去提拉，同時收縮我們的背部；呼氣，再慢慢地進行舒展。留意我們全程都要保持住彈力帶的張力，做的時候千萬千萬不要聳肩。這個動作我們同樣重複15次。

這套練習在家也是可以進行練習的，只需要一根彈力帶就可以解決。彈力帶的選擇建議是5磅起步。堅持去訓練可以對我們的肩部有很大的改善，我們的氣質也可以噌噌噌地向上漲。