现在的年轻人大都不爱惜自己身体，经常暴饮暴食，熬夜通宵，这显然是不好的习惯。身体才是革命的本钱，没有健康的身体，再多的钱也没有用，所以人们应该更加注重养生。漫长的夏天是养生的好时节，所以我们就来看看夏天养生重点是养什么，吃什么，喝什么。

南方4-5月开始进入夏季，而北方比较晚。那夏天养生养什么?

夏天养生重点在养心。夏天人们很容易兴奋，所以养心的关键是降火。保持冷静的心态，不要贪冷，不然容易感冒。还要注意饮食和日常生活，吃点清淡的、苦的。可以适当按摩心经，搓搓心包经，达到活血护心。

要如何更好的养心，我们也可以适当的午睡一下，中午11: 00 -13: 00，此时心经当令，人们在这时最好处于休息的状态，所以最好的方法是平躺小睡一会儿。即使睡不着，闭上眼睛静躺对身心都有好处。午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时比较好，同时要注意慢节奏的有氧运动。进入立夏后随着气温的升高，人容易出汗，这个时候要注意不要剧烈运动，出汗过多，在运动后要适当喝温水或盐水，补充人体能量，维持电解质平衡。因此，在漫长的夏季，人们应该早晨或傍晚选择打太极拳、慢跑或散步等慢节奏的有氧运动。夏天，由于天气炎热，人们往往心情会焦躁不安，会出现精神恍惚。所以在精神康复方面，要保持冷静，修身养性，切记大喜大悲。

夏天养生吃什么喝什么最好？

多吃蔬菜和水果

夏天会有暑湿之毒，将会影响人们的身体健康，所以吃一些有带凉性的蔬菜，可以生津止渴，清热解暑，如西红柿、黄瓜、茄子、芹菜、苦瓜等。夏天也是肠道疾病多发季，可以多吃大葱、大蒜、韭菜、等蔬菜来清理下肠道。适当的水果补充人体维生素、矿物质、氨基酸，如葡萄、桃子、荔枝、菠萝、西瓜、火龙果等。

喝点绿茶

夏天非常热，经常喝茶，尤其是绿茶，能及时补水，清热解暑，利尿解毒。但茶中含有一种成份茶碱，他会人体是中枢神经系统产生兴奋作用，所以建议少喝浓茶，不要空腹喝茶，不要大量饮茶。

养生食谱推荐：

百合莲子汤

夏天，百合和莲子可以养心安神。如果你心情不好，脾气暴躁，试试这个汤。能生津止渴，消暑降温，健脾祛湿，滋补身体。

桂圆小米粥

将桂圆、小米放入锅中，加入适量水，熬成粥，加入白糖。桂圆养心健脾，养血安神。在漫长的夏天，外阳内阴，人体虚弱，这种桂圆小米粥特别适合疲劳、思维过度、消瘦、健忘、月经不调的人群进行温补。

最后，夏天昼长夜短，年轻人应该劳逸接合，中年人应该适当对自己减压，对于老年人多做一些有氧运动，这样夏天养生才有功效。

「家庭养生省钱计划」教你夏天更好的养生。