現在的年輕人大都不愛惜自己身體，經常暴飲暴食，熬夜通宵，這顯然是不好的習慣。身體纔是革命的本錢，沒有健康的身體，再多的錢也沒有用，所以人們應該更加註重養生。漫長的夏天是養生的好時節，所以我們就來看看夏天養生重點是養什麼，喫什麼，喝什麼。

南方4-5月開始進入夏季，而北方比較晚。那夏天養生養什麼?

夏天養生重點在養心。夏天人們很容易興奮，所以養心的關鍵是降火。保持冷靜的心態，不要貪冷，不然容易感冒。還要注意飲食和日常生活，喫點清淡的、苦的。可以適當按摩心經，搓搓心包經，達到活血護心。

要如何更好的養心，我們也可以適當的午睡一下，中午11: 00 -13: 00，此時心經當令，人們在這時最好處於休息的狀態，所以最好的方法是平躺小睡一會兒。即使睡不着，閉上眼睛靜躺對身心都有好處。午睡時間不宜過長，一般0.5-1小時比較好，同時要注意慢節奏的有氧運動。進入立夏後隨着氣溫的升高，人容易出汗，這個時候要注意不要劇烈運動，出汗過多，在運動後要適當喝溫水或鹽水，補充人體能量，維持電解質平衡。因此，在漫長的夏季，人們應該早晨或傍晚選擇打太極拳、慢跑或散步等慢節奏的有氧運動。夏天，由於天氣炎熱，人們往往心情會焦躁不安，會出現精神恍惚。所以在精神康復方面，要保持冷靜，修身養性，切記大喜大悲。

夏天養生喫什麼喝什麼最好？

多喫蔬菜和水果

夏天會有暑溼之毒，將會影響人們的身體健康，所以喫一些有帶涼性的蔬菜，可以生津止渴，清熱解暑，如西紅柿、黃瓜、茄子、芹菜、苦瓜等。夏天也是腸道疾病多發季，可以多喫大蔥、大蒜、韭菜、等蔬菜來清理下腸道。適當的水果補充人體維生素、礦物質、氨基酸，如葡萄、桃子、荔枝、菠蘿、西瓜、火龍果等。

喝點綠茶

夏天非常熱，經常喝茶，尤其是綠茶，能及時補水，清熱解暑，利尿解毒。但茶中含有一種成份茶鹼，他會人體是中樞神經系統產生興奮作用，所以建議少喝濃茶，不要空腹喝茶，不要大量飲茶。

養生食譜推薦：

百合蓮子湯

夏天，百合和蓮子可以養心安神。如果你心情不好，脾氣暴躁，試試這個湯。能生津止渴，消暑降溫，健脾祛溼，滋補身體。

桂圓小米粥

將桂圓、小米放入鍋中，加入適量水，熬成粥，加入白糖。桂圓養心健脾，養血安神。在漫長的夏天，外陽內陰，人體虛弱，這種桂圓小米粥特別適合疲勞、思維過度、消瘦、健忘、月經不調的人羣進行溫補。

最後，夏天晝長夜短，年輕人應該勞逸接合，中年人應該適當對自己減壓，對於老年人多做一些有氧運動，這樣夏天養生纔有功效。

「家庭養生省錢計劃」教你夏天更好的養生。