年龄大了之后,容易有便秘的困扰。如果能在50岁之后,每天早上起来喝一杯水,其实是可以很好的预防便秘的问题的。水是生命之源,多喝水本身就是有益于健康的,尤其在晨起之后喝上一杯,给身体补充水分的同时,还能帮助冲刷肠胃,稀释血液浓度、促进血液循环,让大脑变得更加清醒,甚至还有美容养颜的功效。

早上起床后喝的第一杯水是很有讲究的,不少人其实都喝错了。

50岁后,哪些水不能作为早晨起床后喝的第一杯水?

淡盐水

有人说“朝盐汤碗蜜水”,早晨起床后冲一杯淡盐水漱口喝下可以起到杀菌消炎的作用,帮助清理肠道,预防或者缓解便秘,有非常好的养生效果。其实这种说法并不正确。此时喝淡盐水,不仅对于身体无益,还非常危险。

人在一整夜的睡眠过程中,是没办法喝水的,也就是说身体有好几个小时得不到水分的补充,但是身体在进行呼吸、排汗等基础代谢的过程中是会损耗很多水分的。在早上起床之后,因为身体缺水,血液会变得很黏稠,处于浓缩的一个状态,此时喝盐水会加重高渗性脱水,加重口干的情况。

让人口干还算是轻的,对于50岁之后的中老年群体来说,还需要警惕高血压的问题。本身早上起床后血压就处于一个高峰期,此时喝盐水会让血压更高,容易带来危险。尤其是本身就有高血压或者心脑血管疾病以及肾功能异常的人,就更不能在起床后喝淡盐水了。

蜂蜜水

蜂蜜可以润肠通便,理论上,如果喝蜂蜜水,会更有利于缓解或者预防便秘的问题了。其实并不然,尤其在空腹状态下喝蜂蜜水的话,蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖会升高血糖,冲击食欲,影响到我们早餐的摄入,而且其中的营养物质无法得到有效吸收,还加重了肠胃的负担。人体也就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用。

隔夜茶

不少中老年人有泡茶的习惯,可能前天晚上泡好的茶没喝完就放在床头,早上起来就顺便给喝掉了,还觉得茶水更有营养,泡久了再喝营养吸收还能更多。殊不知冲泡好的茶水如果放太久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。而且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,让其中的营养和保健价值大打折扣。最后可能不但没补充到什么营养,还喝进去了不少细菌。

其实早晨起来喝的第一杯水,还是白开水最为合适,白开水没有热量没有脂肪等等,让人喝了毫无负担,进去身体后也无需消化就能被吸收,快的话只要几分钟的时间,就能让血液得到稀释,达到我们想要的效果。

当然喝白开水的时候要注意,温度不要过烫也不要过凉,正常温温的和体温差不多的就可以了,这样可以减少水温对于身体的刺激。且喝的时候主要不要过快过多,一杯水200~300ml左右,慢慢喝完即可。

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