年齡大了之後,容易有便祕的困擾。如果能在50歲之後,每天早上起來喝一杯水,其實是可以很好的預防便祕的問題的。水是生命之源,多喝水本身就是有益於健康的,尤其在晨起之後喝上一杯,給身體補充水分的同時,還能幫助沖刷腸胃,稀釋血液濃度、促進血液循環,讓大腦變得更加清醒,甚至還有美容養顏的功效。

早上起牀後喝的第一杯水是很有講究的,不少人其實都喝錯了。

50歲後,哪些水不能作爲早晨起牀後喝的第一杯水?

淡鹽水

有人說“朝鹽湯碗蜜水”,早晨起牀後衝一杯淡鹽水漱口喝下可以起到殺菌消炎的作用,幫助清理腸道,預防或者緩解便祕,有非常好的養生效果。其實這種說法並不正確。此時喝淡鹽水,不僅對於身體無益,還非常危險。

人在一整夜的睡眠過程中,是沒辦法喝水的,也就是說身體有好幾個小時得不到水分的補充,但是身體在進行呼吸、排汗等基礎代謝的過程中是會損耗很多水分的。在早上起牀之後,因爲身體缺水,血液會變得很黏稠,處於濃縮的一個狀態,此時喝鹽水會加重高滲性脫水,加重口乾的情況。

讓人口乾還算是輕的,對於50歲之後的中老年羣體來說,還需要警惕高血壓的問題。本身早上起牀後血壓就處於一個高峯期,此時喝鹽水會讓血壓更高,容易帶來危險。尤其是本身就有高血壓或者心腦血管疾病以及腎功能異常的人,就更不能在起牀後喝淡鹽水了。

蜂蜜水

蜂蜜可以潤腸通便,理論上,如果喝蜂蜜水,會更有利於緩解或者預防便祕的問題了。其實並不然,尤其在空腹狀態下喝蜂蜜水的話,蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖會升高血糖,衝擊食慾,影響到我們早餐的攝入,而且其中的營養物質無法得到有效吸收,還加重了腸胃的負擔。人體也就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用。

隔夜茶

不少中老年人有泡茶的習慣,可能前天晚上泡好的茶沒喝完就放在牀頭,早上起來就順便給喝掉了,還覺得茶水更有營養,泡久了再喝營養吸收還能更多。殊不知沖泡好的茶水如果放太久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分。而且,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,讓其中的營養和保健價值大打折扣。最後可能不但沒補充到什麼營養,還喝進去了不少細菌。

其實早晨起來喝的第一杯水,還是白開水最爲合適,白開水沒有熱量沒有脂肪等等,讓人喝了毫無負擔,進去身體後也無需消化就能被吸收,快的話只要幾分鐘的時間,就能讓血液得到稀釋,達到我們想要的效果。

當然喝白開水的時候要注意,溫度不要過燙也不要過涼,正常溫溫的和體溫差不多的就可以了,這樣可以減少水溫對於身體的刺激。且喝的時候主要不要過快過多,一杯水200~300ml左右,慢慢喝完即可。

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