大家好，我是健養小王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時喫飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多喫一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

哈密瓜又名雪瓜、貢瓜，是一類優良甜瓜品種，營養豐富，含有人體所需的蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、磷、鉀等，有排毒清腸，預防三高等作用。哈密瓜還有清涼消暑、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。而且哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作爲貧血的食療之品。

艾葉是一種受歡迎的保健野菜，含有大量的維生素和礦物質以及微量元素，是我們人體所需的營養成分，長壽老人都愛喫，由於艾葉富含豐富的纖維素，能夠清理腸道垃圾，排除體內的毒素，起到排毒清腸，預防三高的作用。還能有效排除體內多餘的雜質、有害物質，可加快消耗體表上堆積的脂肪，起到減肥消脂的作用。

青椒炒牛肉可以說是家常菜裏比較有名的菜餚之一，這在於它的營養價值之高已經普遍得到營養學家的認可。辣椒與蛋白質豐富的牛肉結合，除了色相美味，還能起到補中益氣、強健筋骨等作用，在提高人體免疫力，改善氣血，強身健體的方面效果較好。而且對於血管通暢有幫助，血管不堵，預防心腦血管疾病的發生。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因爲在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！