一般来说，男性32岁左右是身体机能的顶峰时期，40岁后身体的各项机能开始逐渐衰退，体内的雄性激素也会慢慢减少，就会慢慢出现衰老的现象。

男性老得快，身体或有六大表现，“脱发”上榜
1、脱发
上了年纪后，身体对营养的吸收能力就会下降，更难供给到头发上，因此头发容易缺少营养，出现更严重的掉发，甚至脱发问题，尤其是有些男性，中年就已经秃顶了。掉发比较严重，或者有较多的白头发，可能暗示着身体的机能开始衰老了。

2、房事次数变少
研究表明，男性30岁前是房事最活跃的时候。过了30岁后，很可能会逐年减少，通常表现为欲望低下、反应迟钝、勃起的能力下降，持续的时间变短，甚至出现早泄。这不仅是男性最惧怕的衰老征兆之一，更是男性即将步入更年期的典型表现。

3、肌肉减少
肌肉是老化过程中最先开始改变且变化随着年龄增加而越来越快的重要组织之一。我们全身的肌肉在20-30岁左右达到其功能和质量的巅峰，然后开始逐渐发生质和量的改变。到中年以后，如果不进行运动和营养的干预，肌肉量会以每年1%的速度减少；到了70岁左右时，大约三到四成的肌肉就消失了。当原本紧实的肉开始松垮、运动变得力不从心、平衡能力降低常摔倒时，这都表示肌肉在减少，也预示着衰老的发生。

4、前列腺肥大
随着年龄的增长，性激素分泌的失衡，由于雄性激素与雌激素的相互作用、生长因子、炎症细胞、神经递质等因素可能造成前列腺肥大。几乎所有的男性，40岁之后，前列腺都会增大。当出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，都可能是前列腺发出的衰老警报。也可能说明男人已经进入了衰老的阶段，而且衰老得也比较厉害。

5、记忆力下降
时间会侵蚀大脑中的神经细胞，致使细胞膜有效成分神经节苷脂丢失而造成各离子通道不畅，可引起记忆力衰退、头晕、失眠等情况。有研究表明，人的大脑从20岁就已经开始衰老，大约到40岁则会开始出现记忆的异常。当你转眼找不到刚放下的物品；话到嘴边忘记要说什么；总是记错与朋友约会的时间；忘记别人的电话号码……则要开始关注你的大脑状态了。

6、口臭
随着年龄的增长，人体的新陈代谢整体上是呈下降趋势的，肠胃系统的消化和吸收功能也会跟着降低。而肠胃功能不好，会导致体内的代谢垃圾、有害物不能完全排出体外，时间一长就会在体内大量堆积，这样就容易产生口臭的情况。尤其是本身有抽烟、饮酒习惯的男士，更容易出现口臭。

一运动或能弥补：普拉提运动
很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。
下面分享三个入门级的动作：
一、辅助运动

这个动作需要我们做在瑜伽垫上双腿弯曲，脚踩住仰卧起坐辅助器，双手握好拉力绳以后，慢慢的往后躺，直至后背贴紧地面，然后再缓缓起身，可以非常有效的塑身。
二、平板支撑

这个动作可以非常有效的训练全身的力量达到紧实肌肉塑造身体曲线的效果，我们需要趴在瑜伽垫上，双脚放在仰卧起坐辅助器上，小臂与地面平行撑起，整个身体呈一个直板的形状。
三、仰卧起坐

这个动作可以非常有效的燃烧腰腹部的脂肪，双手抱住自己的头，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲脚踩住仰卧起坐辅助器，利用腰腹部的力量抬起自己的上半身，尽量去跟腿部靠拢，从而形成一个训练马甲线的效果。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。

大家可以发现，这3个动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个仰卧起坐辅助器就可以完成。一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身，今天只需要59.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

衰老是每个人都必然要经历的过程，不可抗拒，但谁都希望自己看起来更年轻一点~所以从现在开始运动吧！