洗澡是一件身心愉悦的事情，能为我们抹去各个方面的不适感，可以说是益处良多。

我们的身体也是需要定期的清洗的，有人热衷于一天一把澡，有人两三天一把澡，洗澡可也是有讲究的，你洗对了吗？

起床就洗澡

很多朋友们前一天晚上或因为工作、学习太累了，要不然就是有晨跑的习惯，会在早上洗上一把澡。早起洗澡确实能够促进我们身体血液循环，给大脑带来极大的清醒感，使得我们一天的状态有了一个全新的开始。

但在没有吃早饭的情况下就开始洗澡了，是很容易在洗澡时晕倒的，因为这时候你的身体没有得到进食，全身没有劲，引起了血糖低，出现休克反应。

再一个就是，早起洗澡水温过高。身体机能在还没有得到缓解的情况下，就受到了高温的洗礼，我们的血管很容易得到扩张。很容易出现虚脱感，这是因为大脑一时间供血不足导致的。

饭前或饭后洗澡

吃完饭后我们身体各方面的机能都还在运作，尤其是我们的肠胃消化系统。大部分的血液循环都其中在了腹部的器官部位，其他的器官属于半休息状态。这个时候开始洗澡的话是很容易血液从胃部倒流的，血管发生了扩张，那么就直接影响了我们的消化、吸收。

尤其是有心脑血管类疾病的老年人，饭后就长时间的在封闭的洗澡室里，是很容易因为脑供血不足而发生缺氧，是有很大的可能出现猝死情况的。

饭前洗澡就好比之前提到的早起不吃饭洗澡是很容易出现晕倒状况的。建议大家还是在饭后1~2小时之后再洗澡吧，最少也得半小时之后再去洗澡，洗澡时间也最好控制在三十分钟以内就可以了，时间过长，我们的身体是承受不了的。

睡前来一把澡

现在很多的年轻人都会有“拖延症”这个坏习惯，结束了一天的工作学习，回到家中，就开始抱着手机进行娱乐项目了。导致一时半会都坐着或躺着不动，等到差不多改睡觉了，才想起来还没洗澡。

睡前洗澡，热水确实会带走我们身体上一天的疲惫感，但因为水温的过高，是很容易抑制住本在夜晚分泌的褪黑素的，再加上周边光亮的环境，褪黑素更是无法在夜晚继续分泌了。洗完澡一上床，你的大脑就来精神了，睡不着了，就继续玩手机，恶性循环，是很容易影响第二天的工作学习的。

你还在天天洗澡吗？

身体分泌出的健康油脂，都被天天洗澡给“赶跑了”。

这样身体没有了油脂的保护，从而导致各种细菌、真菌趁虚而入。这样皮肤没有了保护机制，是很容易出现一些皮肤病问题的。

尤其是还喜欢搓澡的朋友，天天洗澡还天天搓澡真的是不必了啊。一般一周搓澡1~2次就可以了，是可以带走灰尘以及体内分泌在体表的各种脏东西的，也能够促进身体的新陈代谢、增加身体整个的血液循环。

发烧或者处在一些疾病期间时最好不要洗澡

我们的身体也还是会出现一些小毛病的。尤其是发烧，这时候我们的身体还处在免疫力低下、身体虚弱的一个状态下。水温的过高，超过了人体的一个发烧温度，洗澡对身体也是有能量的消耗的，促使本就虚弱的身体更是承受不住了。

尤其是有心脏疾病以及高血压的朋友们，还有暂时患有皮肤或外伤疾病的，都是不建议经常性的、长时间的洗澡。洗澡是温度高、蒸汽多，很容易降低人体的氧气含量，引发各种措手不及的情况。

这里医生还指出，我们洗澡的顺序应该是洗脸、洗身体、洗头。尤其是冬天我们应将双脚先洗暖，更有利于全身的血液循环哦。你洗对了吗？知道该怎么洗澡了吗？

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