隨着現在關於健康的科普知識增加，許多人對於各種維生素作用的瞭解也變得更多了，所以會有針對性地去補充一些，比如說維生素B2，這種維生素對人體是有許多作用的，時常補充一些可以起到一些積極的作用，醫生今天就來帶大家瞭解一下。

哪些人需要堅持補充維生素B2?
一般來說，孕婦和處於哺乳期的婦女，都是需要堅持補充的，因爲這個階段的女性體內容易缺乏維生素B2，如果忽視補充，可能會帶來一些不良的後果。還有一些素食主義者，或者是很少喫肉的人，這類人也需要經常補充一些維生素B2，還有就是精神壓力大的人，特別是因爲工作需要經常要熬夜的工作黨。還有就是有維生素B2缺乏症狀的人，也需要補充。

那身體健康的普通人可以喫維生素B2嗎？
當然可以，該營養就是人體所需要的營養，適當補充，對身體是有好處的。而且對於身體健康的普通人而言，也不需要每天都來一粒，一星期喫四五粒就已經足夠了。這裏值得注意的是，如果沒有明顯維生素B2缺乏症狀的人，想要補充的話，不要喫醫學專用的片劑，因爲這種含片裏維生素B2的含量是很高的，不適合健康人經常服用。應該喫那種偏向於養生類的，含量不是很高，就是起到一個簡單的補充作用，在藥店的時候問清楚。

每天一粒維生素B2，堅持下去，身體可以得到哪些好處？
孕婦每天適量補充一點，對於自身和胎兒的發育都是有好處的，防止因爲缺乏維生素B2而出現一些腸胃方面的問題，各位寶媽應該要注意一下。不少情況下，醫院的醫生也會建議去適當補充一些該營養物質的，所以一般不會忘掉的。

可以讓人髮質變得更好，維生素B2對於促進毛髮生長有一定效果，調節身體中激素的水平，刺激黑色素的分泌，如果缺乏這種元素，頭髮可能會變得暗淡沒有光澤，而且有可能也會引起一些掉髮的情況，所以經常補充一些是有好處的，頭髮可以變得更加的柔順黑亮。
眼睛可以變得更加明亮，維生素B2對於緩解眼疲勞有幫助，這一點特別是經常要坐電腦面前辦公的人士需要注意，不妨隔幾天就來一粒維生素B2，眼睛應該可以感到一些輕鬆，長期堅持，眼睛會更加地有神采。

促進人體對鐵的吸收，補鐵大家一定都聽說過，鐵元素對於人的身體健康影響還是比較大的，但是補鐵的同時，最好也好跟着補充一些維生素B2，這樣身體對於鐵的吸收會更加的充分，事半功倍。
每天補充一粒維生素B2，對身體是能夠產生一些好處的，但如果本身經常喜歡喫一些動物肝臟、菌菇、黃豆之類的食物，那麼其實身體內是不容易缺維生素B2的，可以不用經常去額外補充，總之，補充該元素對身體有好處，但具體頻率之類的，一切都要根據自身情況來判斷。