夏季南方已經吹着空調喫起西瓜了。然而，不知不覺間，那些常見的健康困擾也會找上門來：長痱子、拉肚子、嗓子疼、過敏性鼻炎……沒有無緣無故的痛啊！

養生也應順應時節來維護和保養本人身上已經萌動着的陽氣，從而來增強體質，修復自身，冬病夏治是利用這個的原理，利用夏季人體陽氣最旺盛之際，激活增強體內的陽氣，祛除體內的寒溼，可以最大限度地以陽克寒，行氣通絡、扶陽固脫，達到標本兼治、預防保健的作用。
學會下面幾個小妙招，日常也能輕鬆補陽，讓你陽氣爆棚！
1、夏天多喫薑
俗話說：“冬喫蘿蔔夏喫薑，不要醫生開藥方”。夏天溫度高，將會導致人們在出汗的時候，身體的陽氣、熱量出現了向外擴散的情況，而我們的陽氣是在體表的，陽氣在散發、擴散的時候，出現了虛弱，腸道可能就不適應了，會導致脾胃虛寒、臟腑出現寒意等。

而在這個時候，喫薑能夠藉助於姜的辛熱，達到比較好的助陽、昇陽的目的，不斷的溫暖脾胃，改善腸道健康，使得身體更加健康。先聖孔子有句話：不撤姜食，孔子活了73歲，在那個年代絕對是長壽了，我想與他“不撤姜食”的飲食習慣有關。”
但是很多人都討厭姜的辛辣味，這裏推薦姜的新喫法，醋泡姜，這個是我們的國醫路誌正老先生的養生祕方。

醋可以收斂姜性，因爲酸味兒是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。而且醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
建議每天早上和早飯一起喫。早上就喫三片，酸的過癮，辣的溫順。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時喫薑，最能昇陽氣，祛溼、促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。

喫薑剩下的醋，不要丟，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、健脾、祛溼、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是喫得太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
我們現成的無任何添加劑的銅陵醋泡姜。用銅陵“八寶”之一的銅陵白姜和老陳醋一起製成。

銅陵生薑以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。姜是嫩的銅陵姜，醋要老的。
泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀製技藝，是國家認可的老陳醋釀製技藝，被納爲國家級非物質文化遺產。

最重要的是無添加，良心手作。
酸是養肝的，如果又喫了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。我們找了很多供應商，試喫之後，這款最滿意。

好喫的姜，是能讓不喜歡喫薑的人，也愛上了喫薑，並且在身體裏默默發揮作用。
2、夏天重保暖
空調的虛邪賊風多，露在外面的天鵝頸（大椎穴，風池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了涼風，有個圍巾或是披肩，讓自己在空調房間不受寒。
寒氣進入身體的另一條通道就是肚臍，這裏也沒有脂肪，直通臟腑。最好有一件貼身背心，牢牢護住肚臍這裏，讓小小的冷風都不會過境。小腹唯有溫暖，纔會平坦。

“寒從腳底入”，我們的腳心和腳踝也是寒氣容易進入身體的一個地方，這裏皮膚薄，經絡多，穴位多，不穿襪子，寒氣很容易從湧泉穴、三陰交穴長驅直入身體，特別是腎經也經過這裏，容易順着腎經，進入體內，等你痛經，宮寒影響懷孕的時候，就晚了。穿上長襪，可以護住三陰交。
3、夏天多曬太陽
因爲陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因爲植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。

也要多曬後背，後背有兩條大的經絡，督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈爲“陽脈之海”，統領全身之陽經，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經既是人體抵禦外邪的天然屏障，又是人體最大的排毒通道，膀胱經通暢，外邪進不來，體內的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒啊、溼啊是最傷陽氣的。

藉助天地之間充足的陽氣，也給身體的主幹線注入能量，這裏通了暖了，陽氣自然會潛入支流，整個身體都會很舒服。
4、夏天少喫涼
夏天是脾胃陽氣最弱的時候，因爲陽氣都在體表了，所以夏天是四季中最容易拉肚子的時候。
冰激凌，冰棍兒，涼菜，飲料，冰粥……從冰箱裏拿出來的一切都需謹慎。
可是在夏天管住嘴，不喫涼的，特別是冰棍兒尤其困難。誰不想在炎炎夏日來一根冰棍兒，清涼一下呢？已經喫了涼的，就要及時補救一下。

可以常備些紅糖薑片，在喫完涼的食物後喫上1片。這裏面以乾薑爲主，而姜既散溼暖脾胃，又能打開汗孔，能從內部開始帶着陽氣把風、寒趕出去。日常也可以喫幾片，祛除體內的寒溼。
紅糖和生薑是一對絕妙的搭配：紅糖生溼，生薑祛溼；紅糖止汗，生薑發汗；紅糖補氣，生薑升散，不至於讓氣補得滯住。更重要的是，紅糖味甘，甘味入脾，我們喫薑最重要的一個原因就是要把脾胃溫養好，紅糖薑片的搭配可謂是再適合不過了。

尤其是寒溼、陽虛的朋友，加上紅糖薑片的溫熱，內外夾擊，可以把體內的陳寒積聚趕出去。如果你總是手腳涼、腰腹涼，胃口不好、大便不成形的話，對着鏡子看看舌頭，要是舌頭的顏色偏淡，舌苔也偏白厚，每天喫3片紅糖薑片。
有孩子的家庭最好也常備一些紅糖薑片。小孩子是純陽之體，通常用不着刻意去溫陽。但也有不少孩子從小愛喫冷飲冰糕，把脾胃傷得不像話，出現挑食，胃口不好，喫一點點就飽但又很快會餓，而且瘦弱、臉色發白，老喊肚子疼。如果孩子是這樣的情況，那也可以每天喝少許紅糖薑片調治。

紅糖薑片效果好不好，取決於姜。我們這款薑茶的姜來自安徽銅陵的白姜，貢姜級品質，姜味很足，發汗解表非常棒。
紅糖是雲南苗族的，道地選料，扶正祛邪，固本培元。每包真空包裝，乾淨衛生、方便攜帶。 得不在空調環境上班的人，也可以堅持每天嚼2片紅糖薑片，溫暖身體，抵禦風寒的入侵。
5、夏天更要出汗
夏天不覺熱，冬天不覺冷，早晚得病。夏天比任何時候都適合出汗，不必大汗淋漓，微微出汗便好，透出體內的鬱熱和寒溼，還有深伏於臟腑之間的邪氣。之後就不容易長痘痘、上火了，一整年都會少生病。

夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，動則生陽，這時候身體不會因防寒消耗更多的陽氣，也不會在運動後受風寒侵襲，生成的陽氣都能用來補養全身，補充能量、調暢氣血、養護陽氣。
6、夏天不可虧腎陽
腎作爲先天之本，腎精是一種不可再生資源，我們得節省點用。
夏季大熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，人體新陳代謝加快，能量消耗也隨之加快，暑氣易進入人體陽氣，如果這時不注意節制，放縱自己的慾望，就會令能量消耗加速，腎精泄散，人會處於精虧狀態，影響到身體基礎“元氣”，由此可能引發疾病。
想要補腎精，多喫黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補腎的。而種子也是可以補腎的，因此黑色的種子補腎更佳。推薦九蒸九曬黑芝麻，特別適合在夏天，火氣有餘，而腎氣不足的時候，來上一顆。
九蒸九曬黑芝麻
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
芝麻容易上火，所以九蒸九曬之後，不僅不容易上火，還更容易消化和吸收。這麼做的好處是能令黑芝麻吸收太陽飽滿的陽氣，同時蒸透了，身體好消化。很多人喫芝麻，喫進肚子，最後也要拉出來。這種古法做的黑芝麻，不僅健脾補腎，更重要的是，喫進去，消化得了，吸收的好。
製作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗淨，放在籠筐上蒸熟，曬乾，再蒸一遍，再曬乾，這樣重複蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。

搗碎微粉

白蜜調和

每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前喫，胃不好的飯後喫。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。
7、夏天忌晚睡晚起
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。晚睡則會消耗陽氣，晚起阻礙陽氣升發。慢慢，身體裏虛火越來越多。晚睡生熱，晚起生溼，慢慢身體溼熱交纏。
夏天比平時可以晚睡一會兒，但也別超過23點，但這對很多人來說，也已經是早睡了。
夏天千萬不要睡懶覺，早上的陽氣被壓住，會越睡越困，早上6-7點起牀，接受陽光和晨起的清新空氣，又能接收到東方嶄新的能量，對機體大有裨益。如果困了，就在中午打個小盹兒，15~30分鐘，睡時注意睡姿，並且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

睡覺前貼上肚臍貼，只要每晚睡前花一分鐘，就能輕鬆昇陽氣，還能提高免疫力。它會把中下焦暖起來，身體裏的寒氣、溼氣被化掉，想要多餘的脂肪也難呢。
這個方子，只有三味：艾絨、桂圓肉、花椒，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的，能驅寒暖脾胃，特別適合陽虛、虛寒體質、脾胃虛弱的人使用。
艾絨
《本草正》中記載：「艾葉，能通十二經，而尤爲肝脾腎之藥，善於溫中、逐冷、除溼，行血中之氣，氣中之滯，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。」
花椒
大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除溼，溫中健胃特別好。在肚臍貼裏放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年老寒溼都趕走。
桂圓肉
桂圓肉補心安神，養血益脾，用來溫補心脾極好，養血助眠。
最後說一下使用期間的注意事項：
1. 晚上睡前擦乾皮膚貼上，第二天早上起牀撕掉，最晚不超過上午10：00，長時間貼膠布，怕皮膚受不了，也給脾胃一個自我調整的機會。
2. 對膠布過敏的人，可以用保鮮膜替代。
3. 容易上火的人，貼了睡眠不好的人，加貼兩腳心的湧泉穴，引火下行，清虛火，溫暖脾腎。