健康一直是人们非常关注的问题，但想要保持健康却是一件非常不容易的事情，生活中影响人们健康的不良小事真的是太多了，一不留神就会处于亚健康的状态。比如说缺乏维生素B2人们容易出现贫血、脱发严重、衰老加速等问题。很多人也会意识到这个问题的严重性，在生活中积极补充维生素B2。

那么，若是每天都吃一粒维生素B2，会给人体带来什么变化呢 ？

避免肤色暗沉

维生素B2是身体中一种促进代谢的重要营养物质，适当补充可以让人们的皮肤变得更有光泽，有助于减少各种皮肤问题的出现，还会让人们变得更加年轻，减缓衰老的速度。它还可以促进人体中头发、指甲等更好的生长，每天适当补充是非常有好处的。

降低贫血出现的几率

生活中很多比较偏瘦的女性都有贫血的倾向，当她们感觉非常劳累或是饥饿的时候，容易出现头发晕的情况，这是贫血倾向的一个主要特征。而适当补充维生素B2，可以有效预防贫血的出现，它可以很好的促进铁元素的吸收，提高心脏的造血功能。对人体的各个组织器官都有一定的保护作用。

保护肠道

适当的补充维生素B2可以有效保护人们的肠道，增强肠道粘膜组织的抵抗能力和免疫能力，对一些肠道疾病有很好的预防作用。会让人们的排便更加的顺畅，对缓解便秘也能起到一定的作用。

除了药补，生活中还有哪些食物，含有比较丰富的维生素B2呢 ？

豆制品

其实豆制品中不仅含有非常丰富的蛋白质，维生素B2的含量也是比较丰富的。像是豆腐、豆干、豆浆等都可以换着吃一吃。女性经常吃豆制品还能对子宫起到一定的保养作用，可以促进人体中的内分泌更加的稳定，这样女性也会更加的健康。

动物内脏

猪肝、猪心、鸭肝中也含有丰富的维生素B2，适当吃这些食物可以起到补充气血的效果，对于每个月都要来大姨妈的女性来说，是很有好处的。其实这些食物补气血的效果要比红枣、红糖的效果更好，但也没有必要吃得特别多，因为动物内脏中的胆固醇含量也是比较高的，隔三差五适当吃一吃就可以了。

由于维生素B2是一种人体自身没有办法合成的营养物质，需要从食物中获取，所以很容易缺失，在日常生活中人们要有意识的适当补充，这样有助于营养更加均衡。尤其是体型比较偏瘦的女性朋友更要注意多多补充，这样可以让自己的体质变得更加的强健。除了上面介绍的还有粗粮、绿色蔬菜、鱼肉中也含有一定的维生素B2，通常人们能做到荤素搭配，摄入广泛，就可以很好的补充每日所需要的维生素B2了。所以人们也不需要过分的担心，女性每天能喝一杯豆浆是极好的。