脑中风也就是脑卒中，已经成为一个常见的慢性疾病。很多中老年朋友对于这类疾病已经并不陌生了，但是对于疾病的防范措施却知晓不足。今天笔者来跟大家聊一聊常见的4个大家认为的“好习惯”，如果做错了时机，反而会增加脑中风的风险。

饭后2不急，睡前2少吃，中风远离你

（1）饭后不要急于做剧烈运动

很多人觉得做运动对身体好，能够预防脑卒中，但是吃完饭之后不建议做剧烈的运动。

因为我们进食之后，为了保证胃肠道的消化功能，身体会主要保证胃肠道的血液供应，如果马上剧烈运动，就会调动骨骼肌肉的运转，而且剧烈运动会加大心脏的泵血压力，血供会倾向于骨骼肌肉等器官，就会影响肠胃的消化吸收功能，诱发消化不良、胃胀胃痛等不良症状。

如果本身有高血压或动脉粥样硬化病变，这种情况下就可能导致心脏、脑部的供血减少，诱发脑卒中、心律失常等疾病。

（2）饭后不要急于洗澡

对于本身存在心脑血管疾病风险的人群，如果饭后立即洗澡由于脑部血供减少，再加上洗澡导致的血管扩张，很容易出现头晕、晕厥等情况，还会诱发脑卒中的发生。

（3）睡前不要吃得过饱

俗话说“晚餐要吃少”，因为睡前吃得过饱会导致胃肠道消化不良，消化系统过于兴奋而影响睡眠质量。而且凌晨正是脑卒中高发的一个时期，吃得太多会导致血液粘稠度增加，诱发脑梗塞的发生。

（4）睡前不要喝酒、浓茶和咖啡

由于浓茶和咖啡中含有茶多酚和咖啡因等导致精神亢奋、神经紧张的成分，会影响睡眠。而很多人以为喝酒可以助眠，其实喝酒反而影响睡眠。因为饮酒过后虽然更容易入睡但是也醒得快，而进入深睡眠的时间会减少，反而会打乱睡眠规律，形成恶性循环。

而对于本身还有高血压的患者朋友，特别是血管有斑块的情况下，如果喝兴奋性饮料，势必可能诱发血压剧烈波动，进而导致脑部血管痉挛血管堵塞，诱发脑梗，或者脑部血管破裂导致脑出血。

总结

总之，想要远离脑卒中，以上四个习惯一定要避免，同时，预防脑中风，还需要从基本病因抓起，脑中风的最核心高危因素是三高以及血管病变，如果有高血压、高血脂、糖尿病，千万不可疏忽大意，认为只要没有症状就万事大吉，其实控制各项指标达标才是根本，否则，三高和血管病变会潜移默化影响身体健康，一旦发生脑中风，则悔之晚矣！

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