人上了年龄后，身体会出现很多变化，例如长皱纹，头发变白等，这些都会让人看起来很老，尤其一些中年人，头发就开始变白了，要想有效缓解，首先要弄清楚长白发的原因，可能跟身体内部有关。

为什么有些朋友爱长白发，跟这些因素有关：

1、经常折腾头发。爱美之心人皆有之，无论哪个年龄段的人都喜欢折腾头发，比如染发、烫发等，长期如此，发质就会受损，从而加速白发的生长。

2、缺乏维生素。如果体内的维生素量不足的话，身体机能就会出现紊乱，加速衰老，脸上长出黄褐斑，头上长白发。

3、经常熬夜。长期熬夜睡眠不足时，精力就会受到影响，身体器官都会遭到损伤，身体也会出现表现，长白发就是其中一种。

4、肾气不足。如果肾功能受损的话，就会使得肾气不足，不仅容易长白发，还会出现腿酸的情况，要多加注意了。

要想缓解长白发，可以试试这些做法：

1、补充营养，尤其要补充维生素B族，可以帮助黑色素形成，缓解白发。

2、保证睡眠质量，好的睡眠对健康很重要，只有睡好觉了，身体才能得到恢复，细胞才能充满活力。

3、少抽烟喝酒，酒精和尼古丁对身体的危害很大，尤其是中老年人，也减少抽烟喝酒的次数，这样才能稳定身体内部缓解，抑制白发的滋生。

中国传统养生之道，以调理，也就是“养”为本。通过食材本身的特性来调理身体症结。中医古籍中有：“黑色入肾经"的理论。黑芝麻被誉为”八谷之冠“，黑芝麻禀厥阴春生之气而生，可补肾脏，乌发，填血，升精，在《神农本草经》中列为上品。《本草纲目》称”服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生“

这里不是说黑芝麻能治好白头发，但是经过九蒸九晒的药用黑芝麻，在中医上讲，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。