近些年来，失眠病症的发病几率变得愈来愈高，很多失眠患者就自主性的结成了一些小圈子，经常在一次彼此分享助眠养睡的经验，来达到互通有无、共同治愈的目的。

最近他们又召开了新一轮的面谈会：
“小吴，听说你这段时间以来，睡眠状况调节的很不错呀。”
“还好吧，我就是每天服用2次维生素B6，感觉效果还是蛮不错的。”
“真的吗？可是我之前也服用过，怎么没什么效果呢？”
……

根据WHO公布的调查数据显示，我国如今的失眠患者数量已经超过了3亿人口，直逼4亿大国。作为世界上患病人数和发病几率最高的国家，说明我们在对于自己睡眠的调控和在意方面，还做的很不到位。
中医讲究阴阳合一的理念，失眠病情的发作，很大程度上是因为阴阳失衡、阴虚火旺或者肝火内扰的缘故，所以中医对于失眠病情的防控，一向非常在意“内调”。
87岁的湘潭医院教授丁全忠，在研究失眠病症方面有着长达近60年的深厚经验，在丁教授看来，现代人之所以频频罹患失眠病症，很大一部分原因是出在自己平时的饮食方式上。若想防范失眠病情出现，首先就要学会远离一些不健康的食物类型。

医学教授提醒：若想防范失眠病情发作，少吃3种食物
1、辛辣食物
辛辣刺激性的食物，会在较大程度上影响和破坏肠胃功能，容易导致黏膜状况发生损伤病变，这会在较大程度上妨碍人们入睡和降低睡眠质量。若想更好改善睡眠状况，不妨先从戒掉辛辣饮食开始。

2、腌制食物
腌制类的食物中含有较多盐分，而这些盐分则会在很大程度上刺激交感神经活性，导致兴奋类递质分泌过量，从而引起情绪激动、难以入眠。
3、胀气食物
引起胃胀的食物有很多种，例如：豆类，卷心菜，洋葱，西兰花，茄子，土豆，地瓜，芋头，玉米等，这些胀气食物尤其不适合晚餐时摄入，否则就会导致肠胃功能负担加重，引起胃胀、反酸等各种不适，从而加重失眠情况。

湘潭医院教授：一片维生素B6，每天吃2次，睡眠质量或渐渐提升
（一）服用维生素B6：抑制神经衰弱
维生素B6的主要作用是参与氨基酸代谢和蛋白合成，能够促进脑部神经的功能运转和促进辅酶A的自主合成及平稳核酸、能量代谢等情况。对于缓解神经焦虑和稳定脑部神经运转，可以起到一定的积极效应，从而有助于改善睡眠状况。但是需注意的是，维生素B6过量服用或引发一些皮炎、呕吐等情况。

（二）搭配芝宁多糖化合物：标本兼治
若是可以配合芝宁多糖每天送服，则助眠效应更为显著，内含的多糖、甾醇等活性成分，可以在很大程度上平稳脏腑功能和改善睡眠状况，能够从源头抑制神经系统的病变发生和改善脑皮层功能的正常传导，起到益气安神的效应。
另外，常补芝宁多糖还能有助于身体素质的改善和提升，对于增益免疫和防范病变可以起到很好作用。