在國內，不少女性生完孩子後的第一件事，就是坐月子。俗話說：“月子裏的仇，可以記恨一輩子。”由此可見，坐月子對於中國女性的重要性。老一輩的人甚至認爲，女人如果月子做不好，會落下一輩子的病根。

看到這裏，你可能會問：中國式坐月子真有這麼好嗎？

曾經有國內媒體報道稱，武漢一名婦女坐月子20天不下牀，險些因爲左下肢深靜脈血栓和肺栓塞喪命。山東一名年輕的產婦，由於坐月子的時候是炎熱的夏天，爲了不落下“月子病”，堅持穿長袖、蓋厚被子，不開風扇和空調，最後被活活熱死。

在國外，很少聽說女性生完孩子之後要坐月子的。像英國凱特王妃生第三胎的時候，產後7個小時便腳踩高跟鞋亮相，看起來氣色相當不錯。

因此，不少人提出質疑：“外國人不坐月子身體照樣恢復得很好？中國式坐月子還有沒有必要？”

一、是什麼讓西方產婦告別“坐月子禁忌”？

其實，在以前，西方的婦女生完孩子之後也坐月子。

據資料記載，19世紀前，歐洲人認爲新鮮的空氣會傷害產婦的身體，因此總是把產房的窗戶牢牢關緊，密不透風。爲了防止着涼，產婦還會用厚厚的被子把自己蓋住，只露出鼻子，同時每天喝熱粥來保持體溫。

而且那時候的歐洲產婦，生完孩子之後還要臥牀至少9天，不能隨意亂動，也不能洗澡，直到兩三個星期稍微恢復之後，纔可以下牀洗澡、換衣服。這聽上去是不是跟我們的“坐月子”差不多？

外科醫生雷恩·李福特去巴黎產科病房時，發現產婦們的牀全都密不透風，產婦們被要求躺在牀上，動彈不得。經驗告訴雷恩·李福特醫生，每天躺着的產婦們，無法順暢地排出惡露和糞便。而且，封閉的產科病牀，讓空氣難以流通，更對身體不利。

1843年，美國醫生霍姆斯指出：有的醫生在解剖產褥熱病人的屍體之後，接着爲其他產婦接生，導致她們相繼患上產褥熱，他認爲這纔是導致孕婦產後出現不適甚至死亡的“元兇”。但是，當時的產科醫學界並不認可霍姆斯醫生的觀點，他們認爲產褥熱的“罪魁禍首”可能是瘴氣，可能是上帝，但絕對不可能是醫生。

幾乎在同一時期，維也納總醫院的產科醫生塞麥爾維斯也發現了同樣的問題。同樣的，塞麥爾維斯的觀點也不被醫學界接受，甚至遭到了批判。

一直到法國科學家巴斯德和德國醫生科霍相繼發現了細菌，並通過大量的實驗證明確實是病原微生物引起的感染，醫學界才肯定了霍姆斯與塞麥爾維斯的觀點。

後來，磺胺類藥物和青黴素問世，歐美產婦的產褥熱得到了徹底的控制，才慢慢告別了“坐月子”。

二、外國人的“花式坐月子法”，你知道嗎？

所謂坐月子，用醫學術語來講就是產褥期，指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。

其實，並非只有中國人重視坐月子，只是中國人在坐月子上禁忌太多，才被更多地關注。外國人也坐月子，只是不同的國家有不同的方式，例如：

美國人坐月子，要求產婦在產後6小時必須下牀適量運動，幫助排出氣體和惡露。產婦產後也沒有什麼要忌口的，保證營養均衡即可。

在韓國，坐月子每餐必喫海帶湯。在韓國人看來，海帶湯對身體十分有益，不僅可以促進惡露的排出，還可以幫助子宮收縮，促進產後修復。

在日本，非常注重產婦營養，有條件的人會請專門的營養師對飲食進行配餐，而且每頓幾乎都喫冰水果、喝冰牛奶，生完孩子3天之後，就可以淋浴了。

而德國孕婦，產後居然可以喝黑麥啤酒。德國的醫生認爲黑麥啤酒可以促進母乳分泌，補充營養。

三、新時代女性如何坐“新月子”？

如今，隨着觀念的改變，不少年輕女性開始重新審視坐月子的科學性，也不再過分講究坐月子的禁忌，有條件的甚至選擇去月子中心，科學調理。

那麼，作爲新時代的女性坐月子時要注意什麼呢？可以分爲三個階段：

第一階段：活血化瘀期

產後7-10天爲活血化瘀期，這一時期產後傷口還在癒合階段，體內的惡露不斷排出，飲食要清淡，避免食用辛辣刺激性食物。這一時期可以洗頭，但不要太頻繁，洗完之後馬上用吹風機吹乾，以免着涼。

第二階段：補氣血期

產後2周到3周左右爲補氣血期，這一時期惡露基本排乾淨了，需要及時補充生產時消耗的能量，以免出現氣虛和血虛。但要注意補養不能過度，以免體重暴增，身材難以恢復。

第三階段：補腎期

產後4周左右，如果產婦的年齡比較大，而且出現了腰痠背痛等不適症狀，就要適度補腎。補腎主要通過飲食，首先保證營養均衡，其次可以適量食用杜仲等補腎藥材，配合曬太陽和運動。

此外，還要破除五個“不”：

第一、坐月子不能洗頭洗澡？

可以洗。順產出院就可以淋浴，剖腹產出院一週後可以淋浴，只要體力夠，洗澡、洗頭都是可以的，有利於保持產後衛生。

第二、坐月子不能吹空調？

可以吹。產後一定要保持室內空氣的流通，尤其是炎熱的夏天，把空調甚至在24-26℃左右即可，以免發生中暑。

第三、坐月子不能出門和運動？

可以出門和運動。產後切忌一直躺在牀上，容易增加靜脈血栓形成的風險，適量運動可以促進盆底肌恢復。

第四、坐月子不能梳頭？

可以梳。產後掉髮是正常的，因爲懷孕的時候雌激素增多，頭髮特別牢固，所以看起來脫髮少，產後雌激素慢慢恢復到正常水平，脫髮就會更明顯，但絕不是梳頭引起的。

第五、坐月子不能喫水果？

可以喫。水果營養豐富，可以預防產後便祕，只是要注意從冰箱裏拿出來的水果不要馬上喫，而是放置十幾分鍾或者溫熱後再喫，以免引起腸胃不適。

從整體來看，坐月子是一件好事，有利於產後恢復。但是，不同的人可能適合的坐月子方式，應該辯證選擇。而對於一些坐月子流傳下來的陋習，我們要堅決說不。

參考資料：

[1]《荒唐的“歐美人不坐月子，是因爲體質與中國人不同”》.短史記-****.2020-08-11

[2]《坐月子 把握好三階段》.健康時報.2018-11-16

[3]《以坐月子的名義，進行“中國式”謀殺！這些“老人言”不要再聽了！》.健康時報.2017-08-23

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