在跟一位失眠、焦虑的朋友聊天中,聊到这样一个观点:

你以为所谓的痊愈是不再失眠,不再焦虑了吗?

错了!

正如《情绪自救》书中讲到,痊愈是,焦虑的时候就焦虑,不再对焦虑这种情绪感到恐惧。

睡不着的时候就睡不着,不再对睡不着这个现场而感到担忧!

我们所能做的就只是让情绪自然出现,而不再去对情绪进行加工。

不管你是喜欢一种情绪,还是讨厌、排斥一种情绪,这种主观的对于情绪的加工都会阻碍情绪的自然流动。对于自己的现实生活并不会产生好的影响。

所以,《情绪自救》这本书上讲,人活着的最高水平就是“活在当下”。

甚至还有一本书就是以这个作为名字。

可以这么说,不管是心理咨询还是佛教,追寻的最高境界都是活在当下。

什么叫活在当下呢?

说得文雅点就是,“不念过往,不惧将来,不乱于情,不困于心。“

当然,我相信你和我一样,看到这句话很有道理,但其实根本体会不到这是什么样的一种状态。

再简单点说,活在当下就是“如其所是”。或者像《心经》里的“如实观照”!

可能你会更懵了,什么叫“如其所是”,什么叫“如实观照”?

懵了。就像我们看佛经,每个字都认识,但是合起来就彻底懵了。

为什么呢?因为经书讲的是一种体验,不是一种知识。没有体验过,只是用逻辑去分析,分析到你的脑袋爆炸,你也很难分析出个所以然。

就好像你不管怎么跟一个人形容芒果的味道,那个人也很难体会到芒果的滋味,除非给他吃一口。只需要吃一口,他就会立马明白。

这就像五祖弘忍讲的“万法无滞,一真,一切真”。翻译一下就是,你体悟到了,再怎么样都不会认错。

那活在当下用在焦虑失眠上,怎么理解呢?

当下焦虑了,就焦虑了。对焦虑的恐惧,其实是担心焦虑对自己之后产生的负面影响。也就是说心跑到未来了。

那失眠呢?睡不着也就睡着了。当你开始担忧自己会一直睡不着的时候,你就会开始变得烦躁。而这个也是对于未来的担忧,并没有活在当下。

那解决方案呢?

活在当下!

焦虑就焦虑,带着焦虑继续生活,做自己当下生活中应该做的,而不去为未来担心。要知道,未来取决于现在。现在做好了,未来自然就好了。

睡不着了,也就睡不着。闭着眼睛也能很好地休息。放下对于睡眠的执着,你自然就安睡了。

这个时候可能还会有疑问,“那我放下了,还是睡不着呢?”

回答是:“你确定你放下了吗,还是你以为你已经放下了!”

明白什么是真正的“放下”,自然也就不会有这个问题了!

温馨建议:对于失眠、焦虑的朋友,可以按照《情绪自救》书中的正念“观息法”练习,相信对你会有很好的帮助。

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