在跟一位失眠、焦慮的朋友聊天中，聊到這樣一個觀點：

你以爲所謂的痊癒是不再失眠，不再焦慮了嗎？

錯了！

正如《情緒自救》書中講到，痊癒是，焦慮的時候就焦慮，不再對焦慮這種情緒感到恐懼。

睡不着的時候就睡不着，不再對睡不着這個現場而感到擔憂！

我們所能做的就只是讓情緒自然出現，而不再去對情緒進行加工。

不管你是喜歡一種情緒，還是討厭、排斥一種情緒，這種主觀的對於情緒的加工都會阻礙情緒的自然流動。對於自己的現實生活並不會產生好的影響。

所以，《情緒自救》這本書上講，人活着的最高水平就是“活在當下”。

甚至還有一本書就是以這個作爲名字。

可以這麼說，不管是心理諮詢還是佛教，追尋的最高境界都是活在當下。

什麼叫活在當下呢？

說得文雅點就是，“不念過往，不懼將來，不亂於情，不困於心。“

當然，我相信你和我一樣，看到這句話很有道理，但其實根本體會不到這是什麼樣的一種狀態。

再簡單點說，活在當下就是“如其所是”。或者像《心經》裏的“如實觀照”！

可能你會更懵了，什麼叫“如其所是”，什麼叫“如實觀照”？

懵了。就像我們看佛經，每個字都認識，但是合起來就徹底懵了。

爲什麼呢？因爲經書講的是一種體驗，不是一種知識。沒有體驗過，只是用邏輯去分析，分析到你的腦袋爆炸，你也很難分析出個所以然。

就好像你不管怎麼跟一個人形容芒果的味道，那個人也很難體會到芒果的滋味，除非給他喫一口。只需要喫一口，他就會立馬明白。

這就像五祖弘忍講的“萬法無滯，一真，一切真”。翻譯一下就是，你體悟到了，再怎麼樣都不會認錯。

那活在當下用在焦慮失眠上，怎麼理解呢？

當下焦慮了，就焦慮了。對焦慮的恐懼，其實是擔心焦慮對自己之後產生的負面影響。也就是說心跑到未來了。

那失眠呢？睡不着也就睡着了。當你開始擔憂自己會一直睡不着的時候，你就會開始變得煩躁。而這個也是對於未來的擔憂，並沒有活在當下。

那解決方案呢？

活在當下！

焦慮就焦慮，帶着焦慮繼續生活，做自己當下生活中應該做的，而不去爲未來擔心。要知道，未來取決於現在。現在做好了，未來自然就好了。

睡不着了，也就睡不着。閉着眼睛也能很好地休息。放下對於睡眠的執着，你自然就安睡了。

這個時候可能還會有疑問，“那我放下了，還是睡不着呢？”

回答是：“你確定你放下了嗎，還是你以爲你已經放下了！”

明白什麼是真正的“放下”，自然也就不會有這個問題了！

溫馨建議：對於失眠、焦慮的朋友，可以按照《情緒自救》書中的正念“觀息法”練習，相信對你會有很好的幫助。