門診來了一位女大學生小倩，身高162cm，體重118斤，看起來一點都不胖，但是她卻說要減肥。原來，她以前是100斤，比現在還瘦，但是爲了追求兩位數體重，穿上最小號的衣服，逼着自己減肥，沒想到體重沒有瘦下去還反彈了，現在胖到118斤，真的後悔死了。
在醫生眼中，小倩的身高和體重比例非常標準，不管是現在118斤，還是之前100斤，都算不上胖，就這樣還喊着要減肥，其實這也是現在很多年輕女性的通病，明明不胖卻非常減肥。那麼，爲什麼她每天都減肥，卻變胖了呢？或許從她的減肥方法上可以找到原因。

小倩減肥的方法很簡單，就是節食，不喫早飯，平時餓了就喫點零食充飢，還在舍友的推薦下購買了低脂產品，每天都衝一杯喝。
說到減肥，很多人想到的第一招估計都是節食，覺得不喫、少喫就能瘦下來，每天喫得比兔子還少，減肥菜單裏只有蘋果、胡蘿蔔、黃瓜，以爲熱量攝入減少了，脂肪就會消失，殊不知身體沒有足夠的熱量，新陳代謝速度會減慢，脂肪就沒有辦法消耗掉，萬一哪天控制不住嘴巴，就容易反彈。

接下來想到的第二招就是不喫早飯或不喫晚飯，看起來一天少喫了一頓，對身體沒有什麼影響，但是堅持幾天下來後你會發現自己更容易飢餓，甚至還會出現腿軟、眼花的情況，思考能力和體力也降低了，學習效率很差，這都是因爲體內的糖分和熱量不夠導致的，時間長了可能會患上貧血或低血糖。

餓得實在受不了時，小倩會忍不住喫餅乾、牛奶、糖果、蛋糕充飢，覺得它們個頭小小的，喫一個也沒關係。可不要被它們的外表迷惑了，其中含有的糖分、熱量比主食還高，有時她還會喫堅果充飢，堅果的熱量和脂肪很高，一小把很快就喫完了，不知不覺就會喫多了，也正是注意纔會越減越肥。
小倩爲了走捷徑，還購買低脂飲品，每天喝一杯，希望能加快減肥速度。其實很多低脂產品是“智商稅”，熱量、糖分一點都不少，不要被它欺騙了。

現在大家應該明白了，小倩越減越胖的原因是什麼。減肥雖然有一個“減”字，但是它並不是讓你節食，如果你攝入的熱量變少了，身體會自動調節，讓肌肉代替脂肪被消耗，也就是說，你感覺自己變瘦了，事實上是肌肉流失了，脂肪並沒有減多少，等到身體反彈了，體重升高了，漲回來的依然是脂肪，肌肉是不會增長的。

所以很多人減肥減到最後越來越胖，感覺身體虛弱，四肢無力，就是這個原因，因爲肌肉減少了。而且，身體並不知道你在減肥，只知道攝入的食物變少了，爲了防止你餓死，機體會自動幫你存儲脂肪，減慢新陳代謝，可能節食減肥很久卻沒有啥效果，因此，通過節食減肥是行不通的。
大家應該改變一個觀念，不要光看體重是多少，其實體型比體重更重要，就像文章開頭的小倩，身高162cm，體重118斤一點都不胖，反而之前100斤是有點偏瘦的，想要自己身材變得更好，應關注塑形，通過健身讓肌肉線條變緊實，身材變勻稱，這樣一來既能保持健康，也可以讓曲線更迷人。