女明星有多自律？看看佟麗婭、孫儷、蔣欣的晚餐，難怪個個那麼瘦

減肥，可以說是大多數女人一生的事業，總是在減了肥肥了再減的循環中折騰，畢竟身材好，穿衣服氣質都不一樣了。

普通女人尚且如此，作爲女明星們對自己的身材管理，就更是嚴格要求了，因爲上鏡胖10斤，爲了上鏡更好看，女明星常年的在控制體重，她們大多體重不過百，在飲食上都很自律。

這兩天看見佟麗婭曬晚餐，只有一盤水煮菜，裏面有蝦仁、蓮藕、西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇等蔬菜，都是減肥人常喫的食材，看起來一點油都沒有，熱量低飽腹感強，這麼喫真是想胖都難啊！

記得前陣子娘娘孫儷曬晚餐，只有一盤照燒胡蘿蔔，少油低脂低熱量，更是讓人佩服！娘娘每天這樣的飲食，再加上經常做瑜伽鍛鍊，也難怪常年保持90斤的體重，一般人真是沒這個毅力。

蔣欣相比上兩位來說，上鏡看起來略胖，但也比普通人瘦得多，蔣欣的個人賬號也是經常曬減脂餐，她的減脂餐也比較類似，同樣是不喫主食的，看這一份裏面有雞胸肉、胡蘿蔔、蘆筍和紫薯，最近蔣欣也是瘦了很多。

其實要想減肥，還是那句老話“管住嘴邁開腿”，首先要調整飲食結構，不能喫太過於油膩高熱量的食物，喫得儘量清爽清淡一些，以清蒸白灼水煮等烹飪方式爲宜。

明星減肥大多不喫主食，這一點我是不贊成的，咱們普通人還是要保證碳水，如果長期不喫碳水，會影響身體健康，會感覺不快樂，內分泌失調，建議大家的減脂餐也要喫主食，只不過換成粗糧雜糧就好了。

分享45歲老阿姨我最近一段時間的5天減脂餐，比較簡單家常，儘量讓減脂餐沒那麼單調，喫起來不會難以下嚥，有需要的可以借鑑，照着喫想瘦不難。

一，黃糯玉米、蒸雞蛋羹、西蘭花、獼猴桃、藜麥紅棗米糊。紅棗去核切小塊，藜麥和大米淘洗乾淨，放入迷你破壁機中加水工作，玉米是熟的，和蒸雞蛋羹一起蒸就好，雞蛋和水的比例通常1：1.2~1.5之間，蒸好後淋醬油即可，其他洗洗切切很快就能搞定。

二，紅豆糯米球、聖女果、雞胸肉、桃膠山藥藜麥米糊。這個紅豆糯米球是將紅小豆浸泡後煮熟，再加少許白糖攪拌均勻，將其攥成球狀，外面粘上一層糯米粉，再蒸熟，可一次多做點冷凍，想喫的時候再次加熱，好喫又頂餓。

三，黑米雜糧餅、草莓、鵪鶉蛋、秋葵、紅棗紅米小米糊。雜糧餅是用黑米麪、糯米麪、白麪三種麪粉，加少許泡打粉和適量清水，攪拌成和酸奶差不多的米糊狀，平底鍋燒熱刷油，舀入麪糊烙成小餅，軟嫩好喫。

四，雜糧米飯、蝦、藍莓、黃瓜、櫻桃蘿蔔，金橘梨米糊。雜糧米飯用了黑米、紅米、糙米和大米一起來煮飯，熱量低還飽腹，喫了不容易餓。在米糊裏裏加入金橘和梨，或是其他水果，打好的米糊有水果的清新味道，不一樣的口感。

五，菠菜雞肉丸子湯，槐花玉米麪饅頭、聖女果、鵪鶉蛋。用雞胸肉自制了一些丸子冷凍，煮湯、煮麪條啥的加幾個，很是方便省事；槐花饅頭是用玉米麪、白麪一起和麪，裏面加了一些槐花，有淡淡的花香味道，很好喫。