有一些身体的小不适，虽然不是那种钻心、难忍的痛苦，但也是足够“磨人”的，说大也不大，可就是经常出现，影响我们的身体健康和心态健康，降低生活质量。就比如反酸、烧心这两种症状，就连身体健康、胃没有毛病的人，可能也发生过。那么，经常反酸、烧心，是与什么原因有关呢？出现了这两种情况，又应该如何缓解呢？今天医生给您说清楚。

反酸和烧心常常是同时发生的，主要原因是胃酸分泌过多，对胃黏膜产生了较大的刺激。除了消化食物的需要之外，有的时候，胃酸也会异常分泌。
首先，大脑神经可以说是支配着我们的许多器官和功能，对它们下达“指令”，如果我们因为过度疲劳而影响到大脑功能的正常运作，以至于对胃部下达了“错误的指令”，引起胃酸在不当时候的过多分泌，而这时并没有足够的食物给它消化，胃酸就会转而伤害我们的胃黏膜，那么我们自然也就会有反酸和烧心的感觉。这也就是为什么，人在特别紧张或焦虑、疲劳的时候，会感觉好像哪哪都不舒服，有许多“小毛病”都冒了出来。

除了情绪问题所导致的胃酸异常增多之外，不得不说，一些胃部疾病，也的确会引起胃酸分泌过多，比如慢性胃炎和胃溃疡。
导致胃酸分泌过多，还有一个常见的原因，就是患者经常不吃早饭。虽然在生活节奏较快的当下，许多人都有不吃早饭，直接上学和上班的习惯，但是它显然是不健康的。从前一天晚上晚饭时间到第二天，时间已经过去了很久，如果早上还不吃早饭的话，那我们空腹的时间将会更久。胃酸的分泌并不会因为我们没有进食而停止，长期空腹状态下，容易引起多余的胃酸发生反流。所以，早上无论有多忙，都应该吃点早餐，哪怕只是吃块面包，吃个鸡蛋，吃个苹果和喝一杯牛奶，也比完全不吃东西，要好很多。不光补充了上半天身体活动所需要的能量，还能够避免发生反酸、烧心的不适，保护胃的健康。

另外，吸烟和喝酒的不健康行为，也会引起胃酸反流，日常生活中，还是应该减少对刺激性物质的接触。
最后，不合理的生活习惯，也是反酸和烧心的诱因。有的朋友晚上会吃夜宵，这本身问题并不大，只要别吃油炸食品、加工食品、含酒精饮料和碳酸饮料这些食物就行。但是大多数人吃夜宵的时候已经是深夜，吃完就直接倒床睡下，这样一来，问题却是很严重的。吃饱之后直接躺下，容易影响睡眠，让人睡不安稳，很可能是一些人失眠症状的原因之一。

如何缓解反酸、烧心？
首先，当不适情况发生时，应立即直起身子，也就是坐起来，不要继续躺着。
其次，胃酸过多所产生的影响，可以通过喝温水稀释胃酸来缓解。
第三，如果胃酸异常增多的原因是长期空腹没有进食，那么可以吃一些东西来缓解。
最后，远离烟酒，别在吃饱时候马上睡觉，可以把用餐时间，安排在睡前一个小时左右。