正确保养身体的人会保持骨骼强健状态，可以有效降低骨折的风险。

但是，有部分人却容易骨折，不小心摔倒，在运动的过程中没有掌握技巧，受到外力的撞击可能就会骨折，而骨折情况不同影响也不同。

有部分出现的是粉碎性骨折，身体多个部位骨折，想要完全恢复很难，带来的影响明显。因此，要了解骨折的原因是什么，掌握好的方式来保护骨骼。

为什么有的人容易骨折？

1、钙质流失

有部分人容易骨折，是因为年龄增长钙质流失，钙质流失速度快会让骨骼处于脆弱的状态中，进而有骨折的风险，这种情况多出现在中老年人身上。

没有合理补钙，又在衰老过程中骨量减少，钙质流失，原本强健的骨骼会变得脆弱，不小心摔倒或者受到外力撞击就会有骨折的风险。需要合理补钙来维持骨骼健康，才能避免骨骼受损。

2、运动不恰当

有部分人容易骨折是因为运动方法不恰当，知道锻炼身体的好处，却没有在运动的过程中保护工作做好。

想要安全锻炼需要选择强度适合的运动，不宜经常剧烈锻炼。

另外，在运动过程中有些高难度的动作，姿势不要经常出现，必要时使用保护工具，否则这些运动本身强烈，扭伤的可能性大，或者在剧烈锻炼过程中骨骼受损，也会有骨折的风险。

3、劳损过度

有部分人容易骨折，还可能是劳损过度。年轻人骨骼保持健康状态，不容易出现病变，但是，随着年龄增长身体逐渐衰老。

从年轻时就过度劳累，经常劳损，可能会让某些部位的骨骼退行性变速度加快，积劳成疾骨骼也会受损，进而增加疾病患病率。可见，要保护身体，维持骨骼健康，可要劳逸结合。

如何有效预防骨折？

想要降低骨折的患病率，最关键的是运动方法恰当，在运动过程中循序渐进，不宜盲目进行高强度的运动，必要时使用保护工具，才能安全运动来收获好处。

另外，科学补钙有必要，那些年龄增长，身体逐渐衰老的人容易缺钙而引发疾病，如果可以多吃高钙食物促进骨骼健康，对疾病预防有帮助。

当然，还要适当晒太阳促进维生素D的合成，还应该定期进行检查，了解钙质流失情况，必要时用钙片来补钙，才可有效降低骨折的风险。