說起檯球，相信很多人都是見過或者玩過的，而在臺球圈也有著名的“九球天后”潘曉婷，她是我們國家第一個在世錦賽得到冠軍的人，而且還在女子“九球”中得到冠軍，可以說她在實力上是非常強的。而她不僅擁有高超的實力，也因爲非常高的顏值而獲得不少話題。

今年的潘曉婷已經39歲了，但是看到她最近的狀態，人們驚歎於她狀態的維持，沒想到她和15歲獲獎時幾乎沒有什麼兩樣，還是非常清純的樣貌，身材也是沒話說，不敢相信她已經39歲了。

當年她在臺球圈就因爲很高的顏值而被別人小瞧過，認爲她是個“花瓶”，結果她用實力證明了一切。今年39歲的她仍然因爲美貌而再次驚豔許多人，而她的實力當然也是不減當年。很多人都覺得她能夠在快四十歲還能有這樣清純的氣質，實在是太不可思議了，真想知道女神的凍齡法寶。

其實除了檯球，她還有另外一個非常喜歡的運動，那就是瑜伽。因爲常年都在保持做瑜伽的習慣，所以我們可以看到她的柔韌性很好，而且整個人的氣質都很不一般。最重要的是瑜伽在抗老的路上提供了很多益處，瑜伽這項活動對女性是非常友好的，可以說是專門爲女性而產生的，它能夠讓我們的整個整個狀態都維持住，而且還可以幫助我們在氣質上有很大改善。

如果我們希望能夠提升氣質，而且更好地去進行抗衰，瑜伽我一定不能放過，因爲它的功效是在時間中實實在在展現出來的。今天就給大家說說非常好的瑜伽練習體式，對我們非常有幫助。

鱷魚式：這個動作可以讓我們在練習的過程當中很好地去放鬆我們的身體和大腦，而且我們的整個身體的內部都可以因此得到放鬆，是一個很好的調整護士的體式。做這個動作最關鍵的就是要讓我們的身體俯臥在一條直線上，然後通過讓我們的雙手進行交疊，把我們的頭部調整到我們的脊柱的延展線上面去，就保持一個比較自然的狀態。記住我們的大臂應該去做一個外旋，這樣我們的肩胛骨可以遠離我們的耳朵，然後通過我們的坐骨向後延展的動作，讓我們的腰椎得到充分的延展。

風吹樹式：這是一個側屈類的一個動作，所以我們在練習的過程當中可以很好地讓我們的伸展我們整個身體的側線，讓我們的整個肋間肌打開了，對我們的腹部和手臂都有很好的強化。因爲是一個側屈類的體式，還能夠培養我們的專注力和耐力。

我們在練習的時候要保證我們雙腿的穩定和力量，把我們的重心放在我們的雙腿中間，不要讓我們的身體因爲向一邊側屈而讓另一邊的腳失去了重心。我們的側腰進行延展的時候，我們的下側腰不能夠受到擠壓，應該讓我們的脊柱得到延展，讓我們的側屈發生在胸椎段。

門閂式：同樣這個動作也是一個側屈類的動作，主要是去伸展我們的腹股溝和身體的側面，讓我們的胸腔和手臂的肌肉都有很好的強化，而且還能刺激我們的消化系統，讓我們的整個身體的內部得到很好的按摩。

動作的關鍵就在於我們的根基的力量，所以我們需要去保證的我們的支撐腿的一個立線，讓我們的膝關節和我們的腳後跟是在一條直線上面的，然後我們的骨盆要擺好了，不能前傾，然後再去展開我們的髖關節。

以上就是今天給大家分享的三個非常好練習的瑜伽體式，能夠讓我們的身體得到很好的強化，而且對我們的身體內外都能有很多益處。