头条辟谣：关于糖尿病的7大传言，看完这篇，不再糊涂

糖尿病是一种长期的、复杂的慢性疾病，以人体无法调节血液中的葡萄糖含量为主要特征。网上关于糖尿病本身及其治疗方法有很多传言，有些有道理，有些根本是无稽之谈。如果你患有糖尿病或亲友中有糖尿病患者，你应该了解这种疾病的真相，这对你以后控制血糖很有帮助。正确的思想方针，才更可能带来正确的执行和结果。

传言1：我家没有人患有糖尿病，所以我不会得这种病。

真相：确实，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人，其患糖尿病的风险会增加。实际上，家族史是1型糖尿病和2型糖尿病的危险因素之一。但是，也有很多糖尿病患者没有血缘近的糖尿病家族成员。

生活方式和某些状况会增加你患2型糖尿病的风险，包括：

超重或肥胖

患有糖尿病前期

多囊卵巢疾病

妊娠糖尿病

西班牙裔/拉丁美洲裔、非裔美国人、美洲印第安人、阿拉斯加原住民（某些太平洋岛民和亚裔美国人患病风险也更高）

年满45岁或以上

你可以通过保持健康的体重，每天运动和健康饮食来帮助降低风险。

传言2：超重让人更容易患上糖尿病。

真相：体重超重确实会增加患糖尿病的几率，保持苗条可以大大降低患病的风险。但是，也有许多超重或肥胖的人没有患上糖尿病，而体重正常或仅有一点超重的人患上糖尿病的。当人体细胞对胰岛素产生抵抗时，就可能发展为糖尿病。胰岛素是一种将血糖（葡萄糖）运送到细胞内分解利用中的激素。医生认为胰岛素抵抗是由细胞内特别是肌肉细胞和脂肪细胞内微小脂肪滴的堆积引起的。即使在腹部或臀部脂肪很少的人中也可能发生这种情况。然而重点是，无论体重超重还是正常，最好的选择都是通过营养改进和体育锻炼来减少多余的脂肪，从而降低风险。

传言3：吃糖多会得糖尿病。

真相：吃糖不会引起糖尿病。但是你仍然应该减少糖果和含糖饮料的摄入。

由于监测血糖水平在控制糖尿病中起着重要作用，因此许多人认为糖也是其原因。

作为一种自身免疫性疾病，1型糖尿病是由于遗传风险和尚未弄清楚的触发条件而发展的，不是因为吃糖或其他原因引起的。

2型糖尿病要复杂得多。肥胖和缺乏运动在该疾病的发病风险中起着重要作用，但遗传也是一个因素，甚至比1型糖尿病更重要。许多人食用富含脂肪和糖的饮食，但并未患糖尿病，因为他们的胰腺能够产生满足需求的胰岛素，然而其他人却不是那么幸运。糖本身不会给你带来糖尿病，但它可能会使你超重，增加患上2型糖尿病的风险，这是真的。

传言4：有人说患有糖尿病，就得吃特殊的食物。

真相：健康的饮食模式人人适用，糖尿病人所吃的与其他人应该吃的食物并无不同。那些暗示或声明\'\'适宜糖尿病人食用\'\'的食物，如果毫无计划的吃，同样会冲击血糖。实际上，美国糖尿病协会不再建议食用特定量的碳水化合物、脂肪或蛋白质。但是他们确实建议糖尿病患者优先从蔬菜、全谷物、水果和豆类中获取碳水化合物，而避免食用脂肪、钠和糖含量高的食物。这些建议其实适用于每个人。

如果你患有糖尿病，请与你的营养师一起制定饮食计划，并且始终遵循。健康的生活方式和均衡的饮食计划将帮助你有效管理好糖尿病。

传言5：糖尿病人永远不能吃甜食。

真相：糖果中含有大量的简单糖例如葡萄糖、果糖、蔗糖，与其他食物相比，它们能更快速的增加血液中葡萄糖的含量。但是，如果你已经计划好饮食，让甜食不超出限制，也不至于让血糖失控。你可以略微品尝少量的甜食——浅尝辄止，然后在用餐时减少相应量的其他碳水化合物。如果你使用胰岛素，你可能需要在在吃甜食时注射比正常更高的剂量（具体遵医嘱）。

与甜食相比，更容易让人忽略而且也会影响血糖的是——脂肪！虽然消化脂肪不会用到胰岛素，还能减慢碳水化合物的吸收，但它会加重人体胰岛素抵抗。高脂肪、高碳水化合物的一餐对糖尿病人来说是一项挑战：大量脂肪使得食物消化吸收进程过于缓慢，从而影响正常的胰岛素时机，造成血糖先低（例如在餐前先注射了胰岛素）后高（胰岛素消耗掉的时候碳水化合物才释放出来）。

传言6：医生让我使用胰岛素，这意味着我的糖尿病加重了。

真相：1型糖尿病患者必须使用胰岛素维持生命，因为他们的身体不再产生这种重要的激素。2型糖尿病患者虽不需要胰岛素来维持生命，但当口服降糖药效果不佳或存在口服药使用禁忌时，就需要使用胰岛素，以控制高血糖，并减少糖尿病并发症的发生危险。另外，2型糖尿病是进行性疾病，即随着时间的推移，人体自身产生的胰岛素会减少。因此，在某些时候，胰岛素治疗可能是最主要的、甚至是必需的控制血糖措施。健康饮食和运动可以帮你大大延缓这一阶段的来临。

传言7：与饮食相比，用药物治疗糖尿病会更有效。

药物可能是必不可少的，甚至可以挽救生命。但是它们无法带来真正应对糖尿病和控制血糖所需的减肥效果。药物通常一种针对一个问题——例如血糖或胆固醇，而健康的饮食几乎可以一次解决所有这些问题。

饮食和生活方式对于预防糖尿病尤为重要。诸多大型研究测试了在高危人群中预防2型糖尿病的两种方法。事实证明，健康饮食和运动对预防糖尿病的作用比药物治疗更为有效。