立夏也已經過去一個星期,在這一個星期裏,天氣也有着翻天覆地的變化。夏天的天氣喫最讓人捉摸不透的,就跟孩子的臉一樣,陰晴不定,早上還是晴空萬里,下午就能烏雲密佈,總是讓我們猝不及防來不及做防備,所以不管是老人孩子孩子,出門要隨身帶一件外套,以防不時之需。5月已經過半,最近的天氣就跟變了一個人一樣,不再是喜笑顏開,而是陰冷滿面,不知什麼時候就會下一場傾盆大雨,早晚氣溫也有着非常大的差距,所以孩子上學一定要注重保暖,注重飲食健康,只有擁有了一個健康的身體,才能不耽誤學習,還有一個月就要小升初了,身體健康一定要保護好,有一個活力滿滿的身體去金榜題名,各位家長們趕緊行動起來吧,每天跟着慧醫師學習一道營養菜,給孩子增加營養吧!

今天介紹的這種“補水菜”,非常適合女性在春季喫,可以有效補水保溼,護膚減肥減脂

今天介紹的這種蔬菜就是生菜,生菜非常適合在春季食用,春季的時候氣候乾燥,陽氣生髮,此次很容易出現上火的現象,如果平時經常喫點生菜有利補水保溼,降火降燥,生菜清爽可口,是一種天然的“補水劑”。它含有一定量的萵苣素,能夠起到清熱消炎,催眠的作用,而且還可以消腫利尿,刺激消化增進食慾。

生菜的養生功效

1、降低膽固醇護血管

生菜中含有豐富的萵苣素和甘露醇等重要成分,所以經常喫生菜有利降低膽固醇,排油消脂,利尿,促進血液循環。平時生活中經常喫生菜可以有效提高身體的血液循環,保持血管健康,促進排便排毒,對身體健康是非常有利的。

2、預防癌症效果好

生菜中含有一種叫做原兒茶酸的物質,這種物質對於癌細胞有着非常明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌,肝癌,大腸癌等等消化系統方面的癌症時,效果非常顯著。不僅如此生菜中還含有豐富的維生素K,經常喫生菜可以有效降低癌症的復發,而且能提高存活率,有利健康。

3、提高免疫力抗病毒

生菜是很多人都非常愛喫的一種蔬菜,它不僅可以炒着喫而且可以直接生喫,生菜中含有干擾素誘生劑,所以適當食用生菜可以有效促使身體產生大量的干擾素,從而提高抗病毒的能力,提高人體免疫力,有利預防各種常見疾病的發生。

4、補充維C和膳食纖維

生菜中含有豐富的膳食纖維和維生素C,平時生活中適當的喫一點生菜可以有效增強飽腹感,消除體內多餘的脂肪,讓身材變得更加苗條,起到非常不錯的減肥瘦身的作用,有利保持好身材。

5、調節膽汁助消化

經常喫生菜對人體消化系統健康也是非常有幫助的,生菜中不僅含有豐富的膳食纖維,而且對人體中膽汁的形成起到一定的促進作用,所以常喫生菜有利消化吸收食物中的各種營養物質,對促進身體健康是非常有益的。

人是鐵飯是鋼,一頓不喫餓得慌,由此可見,飲食纔是我們的頭等大事,每天都來逛一圈,給我們的孩子帶去美味豐富的營養美食吧!

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