所謂五十而知天命,人過50歲,如果身體狀態不錯,多半會有一個不錯的晚年,而如果健康問題頻發,精氣神不足,再不注意身體素質的加強和鍛鍊,無疑對晚年的生活會有極大的影響。

因爲,人過50歲之後,身體會逐漸衰老,人也不再年輕,臉上的皺紋一天天變多,肚子上的贅肉慢慢堆積,頭髮也漸漸花白、脫落,這個時候,除了要注意膳食營養之外,運動也顯得尤爲重要,因此每天堅持跑5km,一段時間過後身體會有顯著的變化。

改變懶惰,人變得勤奮自律

年過50之後,由於身體素質的下降,加之豐富的人生經歷和一眼看到頭的職業前景,所以很多人變得懶惰起來,拖延症嚴重,不僅工作和學習受到嚴重影響,身體素質也會越來越差。

因此,每天堅持跑步,可以讓人變得勤奮,變得自律,年過50歲,還能堅持跑步,無論是執行力、意志力、體力,還是自律性、身體素質、精氣神都會得到極大的提升,有利於身體健康,有助於延緩衰老,延年益壽。

02變得更加有氣質、有魅力

隨着年齡的增長,人的代謝能力,消化吸收功能,都逐漸地降低,所以,有些人難免變得肥胖、油膩、沒有精神,而如果每天堅持跑步,尤其是能堅持跑5km,不僅可以減輕體重,而且可以增強身體素質,提高激素分泌水平,促進新陳代謝。

贅肉少了,身體瘦了,代謝增強了,人自然會從油膩變得清爽,從無精打采變得有精氣神,從看起來猥瑣變得有氣質、充滿魅力!

03整個人變瘦,去除油膩

人到中年之後,由於激素分泌和代謝能力減弱,加之喫喫喝喝,不注意鍛鍊。故而,很多人從年輕時候的體態苗條,身材健碩,變得大腹便便,油膩感十足。

而如果每天堅持跑步,一段時間之後,肚子、面部、頸部的贅肉會逐漸的消失,整個人會變瘦,油膩感也會逐漸的減少,人的整體身體素質和整體形象也會極大地提升,工作、學習的狀態會變好,效率會變高,人緣也會逐漸地變好。

04心情變好,不再抑鬱、煩躁

年過50歲,還沒有到退休的年紀,上有老,下有小,工作、學習、生活的壓力很大,而且無人訴說,難以排解,不良情緒長期積累在身體裏,會嚴重影響身心健康。

而如果每天堅持跑步,可以有效地改善抑鬱、煩躁、焦慮、緊張的情緒和心理狀態,疏解壓力,將淤積在體內的不良情緒發泄出來。跑步結束之後,整個人都會感到輕鬆、愉快,人的身心都會變得更加強大,進而更好地迎接未來的挫折與磨難。

跑步要注意什麼?

雖然堅持跑步有許多好處,可以改變人的身材、容貌,改善人的心理狀態、情緒狀態、整體氣質,增強人的身體素質和心肺功能,但是要循序漸進,不可以過多的增加運動量,要根據自己的身體情況,慢慢的加量,不要一上來就跑5km。

此外,在跑步之前,一定要進行熱身,避免肌肉拉傷、骨骼受損,做好跑步前的準備,換合適的衣服、鞋子,控制好跑步的速度,選擇適合自己的跑步里程,跑完之後要注意結束動作,不要立即休息、飲水,只有這樣才能最大的發揮跑步的作用。

總之,跑步對人體有很多的好處,可以減輕體重,去除油膩,提升氣質,疏解不良情緒,降低患病率,延緩衰老,但是要注意方式,要根據自身的實際情況來確定跑步的速度、里程,不要貪多,不可求快,避免給身體帶來損害。

相關文章