大家好,我是健養張醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時喫飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多喫一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天喫哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

西梅具有預防骨質流失的功效,西梅含有多種對骨質健康極有益處的營養素,包括鉀、銅、硼和維生素K1,適當的食用,能維護骨質健康,最後西梅是女人最健康的零食,因爲西梅含有大量的維生素,每天喫幾顆,具有排毒養顏,美白,抗衰老的作用,愛美的女人不妨試試。

貢菜自清朝乾隆時期開始,成爲了向朝廷進貢的菜品,也因此而得名“貢菜”。貢菜是一道很營養的綠色蔬菜,營養很豐富,含有豐富的微量元素,尤其含有的鈣元素,適當地喫一些,還能促進身體的發育,對骨骼起到很大的幫助。貢菜中含有的粗纖維,能夠幫助人體排毒燃脂,潤腸通便,增強體質。

洋蔥中含有豐富的植物殺菌大蒜素,而且還富含二烯丙基硫化物的揮發物,這兩種物質都具有一定的消炎殺菌功效;洋蔥中富含硒元素,這種物質屬於一種抗氧化劑,可以促進體內的谷胱甘肽的增長,這種元素的作用爲細胞提供運輸氧氣的渠道,有效的增強細胞的活力,提高身體的新陳代謝,排出體內的毒素和垃圾,起到殺菌排毒,抗衰老的功效。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因爲它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因爲在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

相關文章