提到“飯後百步走，活到九十九”這句俗語，想必大家都不會陌生。不過對於爲什麼會出現這種說法，很多人可能並不是特別瞭解的。

其實之所以會說飯後散步有利於身體保養，主要是因爲通過適當的走路鍛鍊，可以有效促進血液循環、增強腸胃蠕動力，從而達到促進消化、預防腸胃不適的效果。

不過需注意的是，飯後散步並不是指立刻散步。因爲人體在進食以後，血液循環會向胃部集中，以便讓食物得到快速有效的消化和吸收。

此時如果立刻進行體育運動的話，即使只是比較輕緩類的走路運動，也是會導致胃部血液循環不足，從而引發消化不良和腹脹問題的。

所以一般情況下，建議大家在飯後半小時以後再進行散步鍛鍊。

除了要把握好走路時機之外，飯後散步其實還有很多重要事項需要關注，下面就一起來了解一下。

走路速度

在飯後散步的衆多注意事項之中，控制好走路速度是非常重要的一點。即使是在等待半小時甚至一小時以後才進行散步鍛鍊，也是要儘量放緩走路速度的。

因爲此時走路速度若過快的話，可能會導致運動量過大，是很容易引發身體不適的。對於想要通過快走來鍛鍊身體和控制體重的朋友來說，如果想在飯後進行快走鍛鍊的話，則需等待更長時間。

走路場所

對於在室外進行走路鍛鍊的朋友來說，選擇合適的走路場所是非常關鍵的。在空氣清新、景色優美、道路平坦的環境中進行散步鍛鍊，除了能夠增強腿部力量、預防腸胃疾病以外，還可以很好的釋放壓力、放鬆心情，這對於調節情緒是非常有幫助的。

反之，如果鍛鍊環境過於惡劣或是遭遇雨雪大風天氣的話，則應適當減少或停止鍛鍊，否則很可能會因此而引發身體不適。

走路姿勢

走路鍛鍊之所以非常受大衆歡迎，其中很關鍵的一點就在於大部分人都認爲走路鍛鍊非常簡單，絕對不會出錯。

這種觀點其實是非常片面的。是否掌握正確的行走姿勢對於鍛鍊效果的影響是相當巨大的。

正確的走路鍛鍊要求左右腳輪替向前，同時先使腳後跟落地，隨後再讓腳掌落地，並且需挺直腰背，不可三心二意。

因爲在走路過程中如果一直彎腰駝背、左顧右盼的話，是很容易因姿勢不當而導致摔倒受傷的。

以上是飯後散步的注意事項介紹。對於白天工作比較繁忙，沒有空餘時間進行體育活動的朋友來說，不妨將晚飯後的休息時間積極利用起來。

根據身體實際情況適量進行一些走路鍛鍊，對於改善血液循環、增強身體素質的好處是非常大的。

不過需注意的是，每人每天的走路鍛鍊量是有一定數量限制的，並非絕對意義上的越多越好。一般情況下，只要讓走路量保持在2萬步左右即可。