「家庭養生省錢計劃」

金銀花清熱不傷胃，宜水煎服

金銀花性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，其香可祛邪。金銀花可以治療溼熱，也可以清除血液毒素。用於各種熱相關疾病，如體熱、皮疹、斑疹、熱毒癰、咽喉腫痛等。

金銀花蜂蜜飲料

成分：金銀花30克，蜂蜜15克，水。

做法：將金銀花洗淨放入鍋中，加水大火煮沸，轉小火10分鐘，然後關火；金銀花葯渣用濾網過濾，待水冷卻後加入蜂蜜攪拌均勻。

功效：清熱解毒，治療便祕。

提示：金銀花湯是方劑之一。許多人不喜這個味道會加入白糖和蜂蜜，需要注意的是，金銀花既是飲料又是藥物，太甜會阻礙金銀花的功效，還可能因糖分過多而造成肥胖，所以金銀花最好每天喝1-2杯，含糖量不宜過多，一定要按15克的量操作。

治療上火便祕的其他方法。

多喫膳食纖維

平時多喫含纖維素的食物，不宜過於精緻挑食，宜與粗糧搭配食用。膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少食物在腸道停留的時間。此外，膳食纖維在腸道內被細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，使大便變軟自然就通便。對於想減肥的MM來說是很好的飲食。

飲食調節

對體熱體質的人來說，燥熱通常表現爲大便硬而幹，拉不出來，有排便感但不能排出，排便後有疼痛等。並伴有心煩、口苦、咽乾。通常，你可以喫一些食物，如南瓜、蘋果、梨、香蕉、紅薯、芹菜、菠菜等。容易上火便祕的人，要特別注意少喫辣辣的食物，如辣椒、辣椒等，儘量少喫油膩辛辣的火鍋。每天定量喫一些新鮮蔬菜和水果。早晚空腹喫一個蘋果或者飯前喫幾個香蕉。多喝水。

中醫調理

便祕持續時間過長時，可用番瀉葉、大黃、車前子、火麻仁等中藥煎服促進排便，外用藥物開塞露也能有效促進腸道蠕動，能迅速潤腸達到排便效果。通常連翹、板藍根、金銀花、菊花、桔梗、甘草可煎服，對治療上火引起的各種症狀有很好的作用。

喫補品也應該降火

平時喫健康補劑的時候，並不一定要補充熱量，還要適當“滅火”，維持身體的生態平衡。平時多喝水，減少體內的燥熱。然後根據身體需要，喫一些以清火的食物。胃健康的人可以喫一些涼菜。胃不好的人可以喫一些白菜、芹菜、白蘿蔔等冷的食物，少喫菠蘿、橘子等熱的水果。愛上火的人可以加點薄荷、菊花等泡水喝。

改掉不良的生活習慣

通常大家都不會養成定期排便的習慣，忽視正常排便，控制排便反射，導致便祕。因爲工作壓力大，很多人難免會煩躁，焦慮，容易生氣。體內的火無法逃脫，降低了身體的免疫力。平時長時間不運動，因爲缺乏運動刺激促進糞便排出，所以可以每天做一些有氧運動，比如：跳繩可以鍛鍊腹肌，幫助排便；打羽毛球、慢跑、瑜伽等運動也可以調節便祕的症狀。規律的生活很重要。